早晨七点起床，因为今天周六，不用送儿子上幼儿园，所以，很轻松，盘坐下闭上眼睛去感受呼吸，，，感受☞呼吸略快，很容易上脑，有意识放慢呼吸回到自己，，清空脑子时间短暂，，，继续观察，，，继续感受，，，两分钟很容易坚持，，，
成人礼词，，，一天对自己说了好几次，闭上眼睛，在心里默念，我是一个成年人，我可以为自己的行为付百分百的责任，我可以为自己的情绪付百分百的责任，，，我愿意看到我的情绪，并用心去感受到它的到来流经我的身体，，，让它来，让他去，，，我相信我自己越做越好，，，
我真正想要什么？
我想要有觉知的自己，我想要有觉知的活着的自己，我想要成长起来影响我的最爱的爱人和儿子，，，我想要自己潇洒的帅气的活着，，，
让言行举止慢下来，刷牙慢下来，洗碗慢下来，化妆慢下来，打字慢下来，思维慢下来，脚步慢下来，对老公儿子说话有觉知的慢下来，坐在车上向窗外看着感受自己慢下来，时刻回到自己，，，我要这样的生活，，，感受☞慢下来的感觉很美，感受自己的存在，虽然回到自己享受自己存在的时刻很短，很片段，但还是很美，，，继续，，，
情绪，一天没有情绪，感觉很好，，，
突然特别想对自己说，亲爱的乌兰，亲爱的自己，对不起，亲爱的乌兰，亲爱的自己，请原谅，亲爱的乌兰，亲爱的自己，谢谢你，亲爱的乌兰，亲爱的自己，我爱你，，，感受☞与自己更加亲密，更近，感觉特别好，，，感觉可以理解自己，，，
在单位的厕所里，耳机听着音乐，跳了一曲，黄蓉的小鸡小鸡，，，感觉到自己很美，很帅气，，，下班回到家，和儿子跳舞跳到出汗，，，，感受自己身体疲乏，，，感受儿子的纯真灵魂的喜悦，，，
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