董伟娟坚持分享2381天。一天进步一点点，读书423（2024.3.14星期四）
面对压力，我们在调整的过程中，重要的是社会脉络中的社会支持与语言运用。
通俗说就是，家人朋友的支持很重要。反过来说，我们的孩子也是如此，爱人也是如此。在他们遇到压力以后（比如孩子厌学），他们的生活状况、与老师关系，与同学关系等等都是压力。那肯定要调整。在调整的过程中，我们家长的支持很重要。如果你总是在试图引导他、指责他、否定他、责备他，那就是在帮倒忙，因为会增加他的压力，让他的压力更大。
在调整过程中，我们可以运用语言作为武器，去描述当下的困境以及我们对困境产生的新的认识，进而面对压力、应对压力。焦点解决就是，通过运用语言去重新建构啊、一般化呀，通过找例外，找成功经验，探讨未来愿景等等，让当事人能很好的面对压力，描述压力，应对困境。
也就是说，我们在帮助来访者的时候，要回归到他的社会关系中去，看看他怎样可以更好地扰动他的社会关系，去调动他可以调动的资源，以及谁可以来相对能帮助到他，他又可以影响到谁。
如何设计语言游戏？
1.故事重述，重新诠释压力与情绪。
咨询对话是语言性社会互动，在这样的语言互动中，来访者的主观世界会被澄清并重新建构。同一现象，人们从不同角度所描述出来的现实是不尽相同的，每个人的故事都可能有多元面向，来访者选择的描述角度，描述方式，都会影响到他的压力与情绪。所以，来访者如果能从新的、宽的、合适的角度、不同的方式重新来叙说他的问题、故事，就有可能产生不同的观点，从而带动认知改变，那么情绪也就有可能改变。
2.创造小改变带来希望感与滚雪球效应。
找到例外，，肯定他出现的那些细微改变，增加当事人的自我效能感，推动他在情绪、想法与行动等知觉改变，从小到大，由少到多。
3.尊重平等营造正面解决氛围
共同建构新故事过程中，咨询师不要把自己摆在专家的高位上，自己去塑造当事人的主观世界。因为压力与情绪是很私人的东西，他自己最了解他的状态，所以，要尊重他想要改变的程度、向度，让他自己做决定，选择自己的目标。这样他个人的力量感才会增加。
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