面对压力，如何调整

面对压力，如何调整

最近工作比较忙，面对压力有一点不知所措。一度想过”要是病一场是不是就躲过去了”？也想过“大不了老子不干了等等”。当一切过去之后，感觉所有的事其实没那么难，经历过后其实都是小事而已。

    一天傍晚，打开“得到”，正赶上脱不花在讲自己面对压力的经历。压力就想原始社会的野兽，当他来临时，我们会自然的做出两种反射，“打”和“逃”，“打”迎难而上，把压力干掉，或者在压力面前爆发。“逃”在压力来临时，选择躲避，以保护自己的肉体和精神不受打击。但要解决压力首先要解决压力源。压力源——是你压力的真正源头，不清楚压力源，压力的解决一定是表面的。脱不花分析自己的压力源，让我意外有惊喜，意外她这样的人，压力源竟然是与陌生人相处，她讲自己其实非常怕和陌生人接触，那种压力很难受，所以她很少参加一些所谓的企业加的私享会等等。当面对熟人的时候，她的压力就荡然无存。我惊喜的是我们的压力源竟然是一样的，恐惧与陌生人交流、能力恐慌、目标迷失。

面对压力，如何调整

    与陌生人接触的压力我觉得是社交恐惧，从我自身来讲，应该是靠外部评价体系，来构建自己的，有着轻度的迎合型人格特质，这样就造成处事中，希望得到他人的认可，害怕被他人藐视，过高的心理预期导致很多事都会唯唯诺诺，不能真实的展现自己。表现在害怕给陌生人打电话、和陌生独处感到不自在，无法直视陌生人的眼睛，多数时候和不熟悉的人无话可说等等。

      而在工作中，很多时候都要和陌生人打交道，这让我感到焦虑，然后尽可能拖延事情的进展，最后工作还是得完成，但都会效果很差。

      解决的办法——求助，其实很多人都是这样或那样的问题，有一些心里特质是很难改变的，当你强要改变自己的问题，那将花费巨大的经理和时间，而且效果可能和很不好，这样不如你求助他们帮你办理此类事情。也许你会说，求人我也很难开口，但其实求人并不难，这也是与人交流的一个手段和过程。

      能力恐慌，年龄不断长大，发现很多年轻人，能力水平后生可畏，这时候，会觉得自己的能力在退化，对自己不那么自信。面对新的挑战，不敢尝试，面对新环境，新工作，新任务感到恐惧与焦虑。

      目标迷失，这也是一个压力源，每天越忙就越不清楚目标在哪里，有的时候努力工作，却距离目标越来越远，看到了单位的未来和终点，却依然在瞎忙，不敢正视残酷的现实。

      怎么办？我告诉你，我没有答案，我只能给你和我自己一些建议。

    在面对压力的时候，你可以运动，不光是健身，多走动，多动手也是一个不错的选择，运动会减轻压力感。适度的放松自己，让自己尽可能的睡好觉，让自己静下来，和自己交流。

    我要告诉你的是，一切问题其实都没想象那么难。真的，没那么难，回望的时候你就会发现，那算是个什么事儿呀，如同长大后看上学时的期末考试。

    我还要建议你，自己和自己对话，给自己内心的批评家取一个名字，和他辩论，让他骂你自己，把内心的自己当成一个旁观者，帮助自己分析面对的压力，当讨论到最深入的内心世界时，我觉得，压力的根源和如何解决的方式就会自己显现出来。

    方法仅供参考，因人而异。