我们生活的这个时代，是人类医学水平最高的时代，也是卫生水平最好的时代。
然而，新的问题，却在这个时代凸显
这个时代，是人类寿命最长的时代。2015年，全球人口平均预期寿命达到71.4岁，现代医学的发展，特别是抗生素的发现，帮助了人类攻克了许多原本可能致命的细菌感染。而卫生条件的改善，也有效阻止了传染病的传播。
然而，现代医学发展到今天，却面临着一个前所未有的挑战。
最近的30年里，在工业化的国家，过敏性疾病的发病率增加了200-300%，以往，你可能很少听到有谁家的孩子会过敏。而现在，牛奶过敏、小麦过敏的孩子随处可见。
各种自身免疫疾病，比如炎症性肠病、乳糜泻、类风湿性关节炎、桥本氏甲状腺炎等的发病率也以惊人的速度上升。身体的免疫系统在“自残”。
越来越多的人被慢性腹泻、慢性便秘、无法缓解的腹痛、不明原因的腹胀所困扰。
他们往往求医无果，连医生也不知道这些人出了什么问题。
现在很少有人再吃不饱饭了。而那些吃饱饭的人却又越来越多的露出“啤酒肚”、肥胖，而肥胖所带来的高血压、高血糖、高血脂，已然成了人类健康的头号杀手。
这个时代，人们的物质条件是历史上最为富足的，然而抑郁、焦虑却成了城市人的常见病。以上这些疾病，都是跟我们最近要谈的话题，肠道，有重要关系。
我们都知道，我们的肠道是负责消化和吸收食物的，但其实，肠道实际上是一道屏障，一道将我们的身体内部和外部环境隔离开来的屏障。
事实上，我们的肠道每天都应对着大量的外来物质，包括食物、细菌，以及环境毒素。而正是肠道表面这层展开可达200平方米的屏障，帮助我们抵御着外来物的侵袭。
完整的肠道屏障保障着我们全身的健康
如果这层屏障出现漏洞，那么众多的外来物质就会向人体内部侵袭而来。这些外来的异物会引起身体的炎症，会引起免疫系统的异常，从而会造成这种问题。
现代生活中的环境毒素是第一个原因，蔬菜水果中的农药，动物食材中残留的抗生素、塑料制品中的有害物质（比如双酚A），都是损伤肠道屏障的凶手
现代的食物供应是另一个原因：过量供应的糖，和添加剂的加工食物，同样是肠道的杀手。
还有最最重要的原因，我们肠道中的微生物正在消失。
人体是被微生物环绕的生命体。这些微生物与我们共生，而它们之中大多数分布在我们的肠道中。在我们肠道屏障表面上，生活着超过100万亿的微生物，这是人类进化的产物。
各种各样的细菌、真菌、病毒和原生生物，构成了我们的肠道菌群。它们的数量比我们自身的细胞总数还要多。
想想这次疫情，各种过度使用消毒液、酒精，公共场所进行无止尽的消杀，方向是对还是错？
我们的肠道菌群对我们的健康有着至关重要的作用。它们帮助我们消化食物，为我们提供各种营养物质，训练我们的免疫系统，让我们的免疫系统学会分辨敌友。
菌群调节我们的激素和神经递质平衡，让我们拥有正常的情绪，更重要的是，它们是我们肠道屏障的守卫者，帮助肠道屏障抵御外物的侵袭。
所以，此次肠道年轻一生计划，我们从清理、改善、修复、提升、四个维度进行。
蔬果汁，黄瓜、胡萝卜、芹菜、莴苣、紫甘蓝为主，少量苹果进行调味。
明天的饮食计划：清晨：空腹一杯250ml蔬果汁，四种益生菌各两条，两勺幸福餐，Q10 5粒、VB 5粒、VC6粒、钙镁片5粒、女士定制两袋
中午到下午：三杯250ml蔬果汁，少量多次
晚上：一杯250ml蔬果汁，两勺幸福餐，VB 5粒、VC6粒、护肝片6粒、睡眠片5粒、Q10 5粒、钙镁片5粒、女士定制营养两袋
明天早上起来，有一个非常重要的事情，每个人都去做。清晨在公园里，可以坐、可以躺、可以卧，与土壤亲密接触一个小时
也可以狗刨，哈哈，总之，走到户外，嗅嗅泥土的芬芳，每天至少一小时
每人录一段自己亲密土壤的视频，作为明天的作业！
好咯，今晚就到这里，我们明晚不见不散
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