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文/夜渔
继续阅读《高效休息法》，在读的过程中我思考了这样一个问题：即便我建议大家进行正念冥想，可是真的有人会去实践吗？
可能会有，但也是极少部分人。
就像小夏回到叔叔的店里，她清理出一个单独的空间，让店员们每天来到这里和她一起进行正念冥想，刚开始店员们也是非常诧异，他们甚至觉得小夏的行为简直就像是一个异类，完全不是一个正常人的行为。
不过好在小夏没有放弃，刚开始没有店员和她一起进行正念冥想没关系，至少她知道这个方法对自己还是有帮助的，于是她每天都进行练习，而店员们每天上班的时候也都能看到她。
前三天，店里的五名店员没有一个人进入这个单独的空间，就在第四天，其中一位店员找到了小夏，他跟小夏说，他觉得小夏每天练习的正念呼吸法非常有趣，他想要试一试。终于有一个人想要尝试，小夏当然很开心。
然而让小夏没有想到的是，这位店员虽然有着非常积极乐观的性格，也十分健谈，但是这位店员很难做到专注。
和小夏一起练习的当天，这位店员就坐不住了，他一会说有点累，一会说有点饿，一会又说有点困了，甚至还要给小夏讲笑话。
这时候小夏才明白，为什么这位店员在工作中会出现很多错误，因为无论他在做什么工作的时候，他大部分的注意力根本不是集中在这项工作本身，而是下意识的转移到了其他地方，例如和其他店员聊天。
小夏分析这名店员的特点，其实在我们大部分人身上都有。
例如我们在工作的时候，电脑上登录着微信，有朋友给你发来消息，然后你边工作边和朋友聊天，于是导致工作出现问题。
又例如我们在开车的时候，有人给你打电话，你在电话沟通的过程中险些发生交通事故，这也是为什么在开车的时候不要做其他的事情，甚至尽量不要和车内的人交谈。
不知道你有没有注意到，正念冥想对于我们的生活和工作都极为重要，这也是我在读这本书的过程中逐渐获取的认知，我得到的不仅仅是知识，更重要的是提升了我的认知。
上篇文章我们讲的是如何通过正念呼吸法有效提升注意力，这篇我们继续往下延伸，书中提到了一个关键的概念——心流。
心流，很多人都知道，但是体验过这种状态的人并不多。
心流理论是由心理学家米哈里·契克森米哈提出的，意思是，放松地彻底沉浸在目标之中，发挥出极高专注力的状态，也就是所谓的巅峰状态。
简单理解，实际上就是我们在做一件事的时候，无论外界环境发生了什么，我们完全感知不到，所有的注意力都集中在正在做的这样事上。
那么我们如何才能够进入心流状态，达到所谓的巅峰状态呢？
这里尤达大师教给小夏另一种正念冥想的方法：动态冥想。
动态冥想其实是一个大的慨括，像走路、吃饭、刷牙等等，各种动态的行为都可以进行动态冥想。
书中尤达大师具体教给小夏的方法是步行冥想，就是在走路的时候，我们要有意识的感受双臂双腿的摆动，以及两只脚与地面的接触。
这种方法有一个关键点：双臂或双腿在摆动的过程中，我们要给动作标上数字标签，例如从1数到10，不断循环。
这样坚持练习，能够有效的帮助我们提升专注力，避免大脑处于自动驾驶状态。
什么是大脑的自动驾驶状态？
简单说，就是我们大脑的下意识行为。
拿我自身举例，有时候我在看书的过程中，大脑经常会下意识的想到其他事情，书中的内容我可能看懂了，但是由于我看书的专注度不够，我就无法对书中的内容有更深的理解和思考。
所以经常你会看到有人说，自己读书为什么总是读不进去？因为我们根本没有把注意力完全集中到读书这件事本身，我们的主要精力是在想其他事情。
由于小夏的坚持，在过了几天之后，又有一位店员找到了小夏，这位店员对于打坐非常反感，但是她对瑜伽比较感兴趣，而瑜伽和正念有着相似的地方，所以她告诉小夏，自己也想试一试。
小夏当然非常欢迎，只是这位店员的性格是属于非常消极的那一类，于是小夏就用到了尤达大师教给她的另一种方法：温柔的慈悲心。
这种方法简单而言，实际上就是感同身受。
虽说这个世界上根本不存在真正的感同身受，但是只要我们能够用心站在对方的位置上考虑问题，我们就能够很好的运用这种方法。
比如说，假设你身边有位朋友失恋了，她找你倾诉，你会怎样安慰她？
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