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私教课十:肌肉放松+花式小燕飞

私教课十:肌肉放松+花式小燕飞

作者: 月伢 | 来源:发表于2019-01-03 00:51 被阅读1次

倒走半小时热身

放松半小时

小燕飞

泳姿小燕飞

百度图片“小燕飞各式” 百度图片“小燕飞各式”

15–20个一组,六到八组。中间休息一分钟。

半个小时,练到出汗,直至大臂外侧略酸胀无力。

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