倒走半小时热身
放松半小时
小燕飞
泳姿小燕飞
百度图片“小燕飞各式”
百度图片“小燕飞各式”
15–20个一组，六到八组。中间休息一分钟。
半个小时，练到出汗，直至大臂外侧略酸胀无力。
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放松半小时
小燕飞
泳姿小燕飞
百度图片“小燕飞各式”
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15–20个一组，六到八组。中间休息一分钟。
半个小时，练到出汗，直至大臂外侧略酸胀无力。
本文标题：私教课十:肌肉放松+花式小燕飞
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