作为一个脊柱科的医生，我也是怕得颈椎病的。 因为这病一但得了就很难治愈，而且多半会持续加重，直到通过做手术才能解除...[作者空间]

1.游泳课: 练习吐水换气200次 2.游泳课：腿部动作-收、翻、蹬收 3.游泳课：练习腿部动作-收、翻、蹬夹 4...[作者空间]

腰间盘突出是啥？ 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核...[作者空间]

是因为玉米的种皮为角质层，它比较坚硬，不太容易消化。可是，好多人因为它的美味的诱惑，就狼吞虎咽的的吃了，引起了胃的...[作者空间]

第一节：小脚丫，摇一摇，摇摇晃晃做足疗。 顺时针转4圈、逆时针转4圈，再说一遍儿歌 第二节：伸出小手来，对准脚趾摩...[作者空间]

教练说，要写个总结。 去年十月中旬，已经腰突一年外加尾骨跌伤两个月的我，腰痛加重，不能躺着睡只能趴着，还经常夜间上...[作者空间]

倒走五分钟热身。 双臂张开掌心向外转整个手臂，正转50下，反转30-50下，活动手腕脚腕，左右各一分钟。 激活全身...[作者空间]

行走的屁屁:不适合我，造成了尾骨处皮肤擦伤。差不多3天才结痂，7天痂脱落。 熊爬正爬和倒退。很辛苦，腰腹力量不够，...[作者空间]

倒走十来分钟，肌肉放松30分钟，包括大腿前侧。 胯部活动，深蹲顶胯30个，(顶胯时屁股是加紧状态)卷腹定式2分钟，...[作者空间]

八点十几分，到健身房。打算倒走热身，但是跑步机无空闲，于是对着镜子简单拉伸。没几分钟。转身教练已在身后，打量着镜中...[作者空间]

周日下午和男票逛完校园，赏了樱花，桃花，梨花，油菜花，醉得意吃了晚饭。 男票还跳下南湖去给我捡了个大贝壳上来当礼物...[作者空间]

周三，晚上八点半送走男友。 九点，踩着点到健身房。 教练已经在等我了。 没有做热身准备活动，直接躺在垫子上，双腿抬...[作者空间]

倒走20分钟 深蹲30个一组，3组(始终记住要点:屁股往后坐！！！) 举重深蹲(10公斤-20公斤-30公斤？)2...[作者空间]

拉伸预备 臀桥30一组，3组，间隔休息20秒。 小燕飞1分钟一组，3组，间隔休息30秒。发力部位为臀部侧上方肌肉。...[作者空间]

动态臀桥30个一组，3组 静态臀桥2分钟一组，3组 小燕飞2分钟一组，3组 肌肉放松30分钟 教练约的八点半，先让...[作者空间]

背面全身肌肉放松20分钟左右。 转手腕，左右同时，20个一组；平举展开双臂，掌心向外，20个一组；再来一次！ 活动...[作者空间]

教练说: 你小腿颤抖的样子真可爱 教练说: 你一直很坚强，对不对？ 我摇着头 教练说: 点头说对 我真的没有力气犟...[作者空间]

迟到25分钟，八点五十五才到。为什么呢？今天换位置，下午四点差不多开始收拾抽屉，六点那会跟师妹聊起来重男轻女，养老...[作者空间]

19.2.27 上午还好。 中午吃到第八个就饱了，觉得鸡蛋嚼不下去了，用玉米换换口味，吃了没几口，就没兴趣了，然后...[作者空间]

19.2.23体脂称测试结果 连续三天饮食观察记录 19.2.24 19.2.25 19.2.26 19.2.26...[作者空间]