跑步，毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流，越来越多的人都跑了起来。
清晨、傍晚、马路，公园，无论哪里，你都能看到越来越多跑动的身影。
国内各种马拉松赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。从最初的求人来参赛，到现在的摇号抽签参赛，报名费也随之水涨船高。
这些无一不在说明，跑步正在逐步进入我们的生活，并且有些人，为之疯狂！
今天我走了多少公里，跑了多少公里，已经成为现在朋友圈晒健（zhuang）康（Bi）的流行趋势。越来越多的人加入其中，享受这运动带来的快乐。
但是，快乐与痛苦总是相生相克。有些人经过长时间暴走或者跑步之后，膝盖会剧烈疼痛，有人甚至走路触地，脚底都会痛。
有研究数据表明，跑步过量者的死亡率远高于久坐不动者。这结论一出来，对于蒸蒸日上的国内跑步运动的人们更如当头棒喝。
冷静下来仔细想想，任何事都遵从“过犹不及”的道理。跑步也一样，不管跑多也好，跑少也罢，找到适合自己的量去坚持，才是跑步的最大意义。
水平再高的人，他多跑了也不行。水平再低的人，哪怕跑得没有别人多，但是如果确实是适合于自己的，那就是好的。
这就是我们常说的，要适量。
就像吃饭一样，吃多了也会撑死人啊。
难道就不吃了？吃多吃少最终还是要根据自己的情况控制好才是最好的。
之前，有参加过专题举办的“21天挑战50K”的跑步活动。
一周至少打卡3次，21天共计50K，平均下来全勤出动，每天2.5KM就可以了。
这活动的意义和设置都没有问题，但是参与跑步的一些人，心态很是有些问题。
100天每天10公里，这是什么概念？
本来活动的出发点，是让人动起来，跑起来。
但是有些人，可能是为了挑战自己，也可能是出于某种迷之信念。深信跑步之后，会让自己和生活发生天翻地覆的改变。
就好像以为拜了九十九座庙，就能成佛似的。我一直觉得，运动只是生活中的一部分，身心健康就好，量化那么清楚不知道为了什么。
之所以会出现这样，微信每日步数排行，以及朋友圈说说，是一个因素。
朋友间的相互点赞，排名第一的会成为大家“膜拜”的对象。
通过走路和跑步来健身，本是一件好事。可在这样的“相互监督”下，似乎变了味儿。不少人与朋友比着走，甚至变身“暴走”族，不求最多，只求更多。
我的朋友圈，以前曾经出过这么一个人。
自从迷上“朋友圈晒步数”后，就踏上了她的晒步旅程。每天晚饭后就到家附近公园里慢跑，有时半夜看到排行榜上自己落后了，她也会揣着手机就在自家客厅里走上几圈
平时不爱运动的她，一时成了“健身达人”。
但一段时间下来，就感觉自己脚面疼痛，走路触地时有点疼，一跑步就更疼。去医院诊查发现，是韧带拉伤。医生建议休息一个月。
乖乖听医生话休息了一个月后，她又开始“晒跑”。然后，脚又开始疼起来了。
现在已经完全不想这些事了。
朋友有吐槽过，之前健身房有个阿姨也是这样，天天没事就在跑步机上跑步。一天能有4个小时在跑步机，腰和膝盖都伤了。
不锻炼又难受，然后每天只能在跑步机上慢走半小时。
看完以上例子，茜小姐说，像我们这种懒逼，绝对没有这些烦恼
跑啥呀，散散步，安静的当个胖子，挺好！
（嗯，她终于为不跑步找到了强有力的理由！）
其实，我也是蛮佩服这些人的。装Bi装得很认真的啊！
属于第一次喝星爸爸，如果要装作经常喝，能回去把星爸爸的历史和咖啡种类都研究一遍再去喝的人吧，也是蛮厉害得！
关于跑步是好是坏，根本没有争论的必要。生命在于运动，这已无需辩驳。只是需要把握运动中的“度”！
每天在一定时间内，维持30分钟的有氧运动，就可以了
跑步跟其他很多运动一样都是“动起来”的好选择。
只是每个人的性格和需求不一样，所以适合的运动也不一样。为了健康的生活，只要动起来了，什么运动都可以。
网友评论
再者说，健身房跑步……额……我个人意见，觉得没必要。
有些东西，自己但凡是上点心，做点功课，也不会有那么多的问题吧。