玩转复盘，精进人生——让复盘带你飞

#玩转周复盘#  4.6——4.13号参加了为期9天的小鹿的周复盘课程，收获良多，学习期间的每天早晨起来的第一件事就是打开小程序听课，听小鹿娓娓道来，听的人心里充满希望，很燃。听完课基本就开始了一天的工作和学习，由于白天的工作比较忙，琐事不断，所以只能插空写作业，像小鹿说的把自己的计划按时间拆分好，而不是只是一个简单的任务清单，所以即使在比较忙的状态下，也能完成作业打卡，和给其他小伙伴点赞及互评，好在作业是可以随时修改和加内容的，这个体验也很好。

这次课的另一个收获就是可以和很多小伙伴互动点赞，群里好多厉害的同学，他们作业写得又快又好，所以其他同学的作业就是一个不错的资源，群里的学习氛围很好，可以连接到于自己同频的小伙伴，属于意外惊喜~

玩转复盘，精进人生——让复盘带你飞

以下是#玩转周复盘课#的笔记要点回顾

day1、周复盘学习的三个原则

（1）抛开旧念

（2）集中精力

（3）大胆创新

day2、如何从生活琐事当中选出一周要事

（1）按照三个类型写下所有要做的事情（琐碎小事、工作学习、最想去做）

（2）拣出最小的石头，毫不犹豫地解决它（30min）

（3）对剩下的事项进行追问（5W1H），留下本周待办事项

day3、如何正确解锁你的计划力

（1）定义结果

（2）头脑风暴

（3）组织整理

（4）心理预演

day4、如何利用多种工具纪录生活

（1）工具：手帐（极少数手册、Hobo Weeks、效率手册）；软件／APP（清单类；思维导图类；笔记文集类；电子手帐类）

（2）记录维度：

－标注完成情况

－随手记录新增待办事项

－小确幸、意外际遇

－需要沟通的注意事项

－金句&贴士

（3）正视“时间黑洞”

－安装时间使用记录工具：Rescue Time；电池用量监测；自律帮APP

－穷举法列清单＋随手记录更新

day5、如何拥有最宝贵的人生财富

（1）注意力的三个大忌

－莫名其妙地凑热闹

－心急火燎地随大流

－操碎了别人的心肝

（2）如何让自己进入“心流”

－努力一下就能达到的难度水平

－设立明确、具体的目标，并主动寻找反馈

－任务执行计划分解

－环境独立、减少干扰

－小技巧（深呼吸、白噪音、轻音乐、冥想）

day6、平衡工作与家庭的三个思维方式

（1）根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周

（2）不是平衡，而是速度

（3）小事很重要，家中无琐事

day7、如何化解“拖延”和“虎头蛇尾”

（1）“这件事情完成不了的后果并不严重”——将后果“严峻化”

（2）“这件事情看起来工程量巨大，远远超出了我的承受范围，好困难、好麻烦、没意思”——将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能

（3）“拖延一阵子或许这件事情就不用做了，那么我现在做有可能是无用功”——将无用的任务放弃掉

day8、如何给自己一段意义非凡的复盘时光

（1）仪式感的影响后效

－仪式是一颗定心丸｜情绪抚慰

－仪式是一个人的打卡｜提神醒脑

－仪式是一群人的狂欢｜人际和谐

（2）复盘仪式的步骤

－安排一个无人打扰的时间段

－安排好整个时间段的主要内容

－做好准备（水、处理杂事、备用物品、音乐、小物件、模板）

－模板选择

－输出成果

这些知识点有没有让你回忆起来刚刚度过的八天时光里，你看到小鹿课程的那些感触瞬间呢？如果你仍然感慨万千，那么就赶紧想想可不可以运用到生活的各个方面吧，“举一反三”真的是“一通百通”、“以不变应万变”的起始点。

我的上周复盘

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