我的成长日记 - 《真实的幸福》读书笔记

2017.10.25

第5章 过去的就让它过去

1. 过去的事不能决定我的未来，不要把自己桎梏在过去。

2. 对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。

3. 感恩和宽恕可以改变我的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样我会更幸福。

我可以做的：

1. 每天晚饭前花5分钟时间感恩，说出5个感恩

2. 用REACH法则梳理情绪，以达到宽恕

3. 写周总结，从自己关心的生活领域里总结自己的优点与不足，并改进