跑步日志-夜跑

一直都是坚持晨跑的习惯，夜跑并不多见。近两日下雨又而加班，遂歇跑了。跑者总是有瘾，一日不跑，即按捺不住了。

今天早上也是下雨，虽然早起，但并未出门，计划着晚上去跑。整个白天都是阴晴不定，夏季阵雨多，忽而大雨潇潇，忽而晴川沥沥，到傍晚时，路面已经干了。

吃过晚饭，休息了一个半小时以上，才换装出门跑步。习惯性地做了做跑前热身，将身体活动开，减少受伤的机率。

自我感觉状态不错，右腿膝关节的疼痛已明显减弱，休息好了，人也倍感轻松。第一公里跑了六分零几秒，第二公里亦是如此。

今晚尝试跑十公里以上，自受伤以来，一个多月没有跑过十公里以上，感觉褪化严重，如要再跑马拉松，需逐步恢复不可。

第三公里很意外跑了五分三十多秒，已经很长时间不能跑这么快了。但是跑者总要感知自己的生理状态，不能一味的追求速度，安全跑为上。

夜跑可以免受阳光暴晒，但由于温度高，依然可以感受到路面散发的热气，两圈下来，已经全身湿透，并且口干舌燥，需要补水了。

路边即没有小卖部，也没带水出来，只有先忍受着，心里想着今天的十公里任务是不是完不成了。由此放慢速度，从六分配降到七分配，中途可以加加速，有如间歇跑一样。

用这种方法使自己坚持了下来，最终完成十一公里，等腿伤恢复，还要继续加量，希望下半年能继续参加马拉松赛事。

跑的中途还碰到了一位公司领导在跑步，速度也还错，也算是一位运动达人。

夜渐渐深了，路灯闪耀着白色的光芒，照亮着夜行人前行的路，驾校的学员们依然在道路上忙碌着，或许在挨着教练的训话与白眼。

跑步日志-夜跑