为什么减肥时你的皮肤会松弛？| 健康中国人的50条“国标”

皮肤松弛是减肥不成功的诸多表现中的一种。不要小看皮肤松弛，它意味着你的身体正在经历一次很大的考验。什么考验，你的身体正在缺乏营养。

我们来考虑一下，你的皮肤为什么会松弛呢？是皮肤表面积变大了吗？应该不是吧？

那是什么原因，只有一个原因，就是皮肤里面的物质减少了。

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但问题是，正常情况应该是，皮肤和皮肤下面的物质一起变多或者一起变少，而这次为什么不是这样呢？为什么皮肤的表面积没有变少，而皮肤下面的物质在减少？

第一个原因是营养缺乏了。

我们的身体细胞每天都需要你给它提供足够的营养，当营养缺乏身体就会立即有改变。这个改变的反应速度超过你的想象。

你翻一下中国营养学会对于蛋白质的摄入的每日建议就知道，一天平均需要摄入60克以上的蛋白质，并且蛋白质越优质就越好。

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你要注意到一条，中国营养学会给到的建议是每日，是以日来计算的，也就意味着，如果你在短时间内做不到这点，身体因缺乏蛋白质而导致的反应就会出现。

很多人在减肥时，为了限制热量量的摄入，连带就限制所有的营养的摄入，不吃或者吃得很少是很多外行减肥常用的方法。减肥是合理限制热量，但要针对性提升营养。这是一个辩证的关系。不过，很多人都是因为限制热量什么都不吃。

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当你吃得营养不足，身体构成肌肉骨骼的物质就严重缺乏，不仅肌肉丢失，连骨骼都会丢失，只是你看不到，你知道时已经是骨质疏松症了。

而脂肪也会因为你限制热量营养而减少，但是这些脂肪的减少，却是你用丢失肌肉骨骼做为代价换来的，真的得不偿失。皮肤松弛的同时，代谢也越来越低。

第二个原因是减的速度太快。

减肥时皮肤不松弛，有一个重点就是不要减太快。一旦太快，势必松弛。

美国营养协会和英国营养协会推荐的安全减肥是每周0.5到1公斤。

这个速度对于你在坊间或者网络上看到的数据来讲，真算不了什么，不过它是一个安全数据。也就是说，你一个月减八斤是安全的。如果你一个月想减很多，是能做到的，但是，这样做，你非常有可能遭遇皮肤松弛。

如果你在网络上看到一周减掉20斤的案例，你可以呵呵了，大量的肌肉和水分随之流失而已。

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皮肤松弛的第三个原因就是你拒绝力量训练。

没有进行有计划的、正确的力量训练，你松弛的可能性又会进一步增加。

要想让自己的皮肤随着脂肪的下降一起变得很紧致不松弛，你除了给身体营养以外，就是要给身体足够的刺激，这样会让身体的肌肉增长，肌肉增长的过程中，肌肉附近的脂肪会被消耗，加上身体获取到足够的营养，皮肤、脂肪和肌肉就进行了一次有效的共同协作，你会发现身体的围度在减小，但身体变得紧实有线条，皮肤有光泽，更不要说松弛，那是不可能的。

记住了吗？今天在这里告诉你三条避免皮肤松弛的关键因素，认真地订立计划和执行计划是多么的重要。建议你不要自行随意减肥，有专业人员的辅导是特别重要的。

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