精神内耗就是指我们自身的精神能量没有放在外部，而是用在不断的和自己做抗争，从而产生的消耗，简单来说就是“自我纠结”。
当一个人想的越多，做的越少的时候，越容易焦虑，精神内耗就越严重。
要摆脱精神内耗，就要为自己创造更多正面的反馈。精神内耗产生的一大原因，就是预期与实际情况的落差，这种落差很可能给你带来过多负反馈，这时我们可以专注于生活中的一些美好事物，一些有趣的事情，一部好看的电影，一本有意义的书等。
找到情绪宣泄的出口，也是应对精神内耗的一个好方式。我们可以尝试多交一些朋友，或多与家人沟通，倾诉一下生活中的烦恼，这可以很大程度上减少负面情绪的堆积，从而缓解精神内耗的出现。
做运动，也是摆脱精神内耗的一种好方式，有些压力和焦虑，通过运动能够得到很好的释放。
精神内耗本身就是在认知处理资源消耗殆尽之后，精神还在透支消耗的状态，学会精神极简，给心灵减负，才能让自己摆脱内耗的泥潭。
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本文标题：你有过精神内耗的时候吗
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