寒冷的季节，对于怕冷的人来说是非常难熬的。
气温下降，“怕冷星人”尽管穿上了厚厚的羽绒服，但还是手脚冰凉，平日里总感疲惫，尤其是女性居多。
冬天手脚冰凉，可能是这些原因。
首先是外邪侵入，其次是气血运行不畅，再者是阳气不足。
外邪侵入又分为寒邪直接侵入人体和外邪入侵人体。
前者表现为手足冰凉，兼有恶风寒、头痛、无汗、关节疼痛等。
后者表现为手足冷，不超过腕、踝关节，兼有身热气粗、心烦面赤、口渴欲饮水、大便秘结、小便短赤等。
手和脚属于人体四肢的末端，对温度比较敏感，在血液循环中也属于循环末梢。
当人体气血运行不畅，即气滞血瘀的情况下，气血就不能顺利地在体内运行，更不能到达四肢。
可以把气比为“动力”，血为“营血”，就好比河流中水太少，没有足够的动力，导致泥沙淤积。
同样，人体如果气血不足，就会导致体内气虚，能量不能及时供应全身，这才出现手脚冰凉的症状。
以手指、脚趾冰凉为主，一些人还可能出现呼吸气粗、胁肋胀痛，甚至口噤握拳的表现。
还有一种情况是阳气不足，指肾阳和脾阳。
当人体肾阳不足时，通常会出现手脚冰凉、面色苍白、唇青面紫、怕冷、蜷卧的表现，而当出现下利不止等消化道不适的症状时，则多半是脾阳虚了。
气血不足严重影响身体健康。
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，通常虚弱、阳气不足、情志不畅且喜静少动的人群，容易出现此类现象。
另外，一些体型瘦小，或日常因为减肥节食而摄入过少，以及经常血压、血糖低的人群，也是气血不足的高危人群。
一个人若出现气血不足的症状，常常会显露在外，自身也可判断。
例如，外表出现面色萎黄、胸闷、气短、容易叹气、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸，活动时心慌气短、做事力不从心、记忆力下降，腹胀、消化不良等。
女性会出现月经异常、经少闭经的症状，而男性则可能会出现性功能低下的现象等。
气血不足的人群，还会由内而外表现出乏力、懒言、语音低微、脸色苍白、活动时心慌气短、做事力不从心、记忆力下降，腹胀、消化不良的症状。
怎样补气血最健康？
既然“气血”于人体而言这么重要，究竟该怎么补才最健康、科学呢？
“中医认为，气血调理方法可以包括药物调理、生活调理、外治调理等。
药物调理方面，由于虚证包含了气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种情况，范围牵涉一至多个脏腑，如肺气虚、脾肾气虚、肺脾肾气虚等。
因而，需要中医师辨证施治，根据不同患者的情况，利用汤药、丸散、茶疗、膏滋等中药进行调理。
在药物调理的基础上，可以配合外治疗法。利用针灸、火龙灸、天灸、罐灸、泡脚、涂擦、推拿按摩、穴位贴敷等方式，调理气血。
气血不足还有可能是思虑过多导致。
因此日常生活中，还要注意保持良好的情绪，避免精神压力过大。
在天气好的时候，大家可以多到户外进行运动锻炼，例如打太极拳、八段锦等。适时休息、规律作息，适度晒太阳，多泡脚，可以帮助人体更好地健康养生。
也可以用以下调理。
生活调理方面，由于气血不足可能与饮食不节有关，因此大家平时更要注意保持良好的饮食习惯，三餐定时定量、忌食生冷。
“补气药”，包含西洋参、人参、太子参、黄芪、白术、五味子等。
“补血药”，包含阿胶、当归、熟地黄、血制品等。
“补阴药”，包含黄精、玉竹、百合、石斛、灵芝、冬虫夏草、麦冬等。
“补阳药”，包含干姜、肉桂、茴香、艾草等。
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。
外邪侵入的人群，可以用生姜红糖水。具体方法是，老姜3片（6-9克），红糖适量开水泡（血糖高的用甘草3克代替）。
气血运行不畅的人群，可以食用艾叶煮鸡蛋。
具体方法是，将艾叶洗净，放入锅内，加水1000毫升，置大火烧沸，再用文火煮25分钟，停火，过滤，收取药液，备用；红糖切成屑，鸡蛋煮熟去皮，并将熟鸡蛋放入锅内，在放入鸡蛋前在锅里加入艾叶药液和红糖，置大火烧沸，再用文火煮8分钟即成。
至于阳气不足的人群，可以适当多吃桑寄生、肉苁蓉煲羊肉。
具体做法是，将羊肉切小块焯水后捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生一起放入锅内，加适量水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，食用前加盐调味即可。
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