富有的习惯承诺4：
每天都要关注自己的身体健康。
不仅吃得健康，而且坚持运动。
关心自己吃了什么，吃了多少，控制自己的饮食，不沉溺于食物和酒精。一个简单的方法可以监测我们消耗的食物总量，记录每天的数据，为自己设定一套体重管理方案，在进行体重管理的第一个30天内，将每天吃的食物记录在案，并标出食物的热量数据。对于食物热量很高，可以决定不吃或少吃。监控和管理食物消耗与节食减肥是完全不同的，千万不要混为一谈。节食减肥无法长期有效控制体重，难以坚持。
坚持运动让我们保持充沛的精力，拟定适合自己的体重管理体系或运动方案，坚持运动能保持身体强健和头脑清晰。必须每周至少4天，每天花20～30分钟进行有氧运动。“体重管理记录表”能够帮助监控体重。每天花5分钟做记录坚持两个月，每天填写体重管理记录表，就能够了解自己每天的热量限定值，进而管理自己的热量摄入，以保持或减轻体重。
吃什么或吃多少好像似乎与成功关系不大，但是身体是革命的本钱，只有在健康身体的前提下，才有机会不断去创造更多的价值和意义。
富有的习惯：体重管理记录表
手机摄于2020-06-07
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