晨间日记（202205220344）

起床：5：20   就寝：23：20   天气：晴    心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成复盘慧521特别节目表白我的早起陪伴营的小伙伴；

2.完成大师课领教会议的参加；

3.完成用notion搭建了课程学习体系和自我反思模板；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事情

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第658天；

2.坚持晨跑432天。

3.坚持亲子绘本伴读1610天

4.坚持写晨间日记344天。

5.坚持每天阅读至少1小时191（阅读超过1小时）天：

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（5月份目标：6本书）

1.直播复盘和会议复盘：

2.已完成阅读3本：《从0到1：开启盛业与未来的秘密》、《养育你内心的小孩》、《天下无墙，世界500强给求职者的11条建议》、《张其成讲易经》；完成书摘1篇。

3.阅读《重拾交谈》+《你的时间有限，不要为别人而活》+《沈氏女科：600年家传秘方大公开》，养生先从了解自己的身体开始。。

四、健康·饮食·锻炼

1.晨跑了3公里+刘畊宏毽子操+睡前瑜伽，全程跳完刘畊宏，汗水一直流，在做瑜伽时，汗水从发丝不断滴下，有种成就感。

2.每日提醒自己：细嚼慢咽+控制饮食，每顿饭都要提醒自己细嚼慢咽。

3.不买零食、垃圾食品、高热量的食品就能很好的控制进食量。

4.马上就要进校一个月了，从4月30日开始每日跑步+跳操这样的安排，已经有三个星期了，但是因为前期没有称体重，再加上螺蛳粉的诱惑，导致体重没有任何的变化，但是自己能感受到精神状态的变化，每天自己更想站着而不是坐着，而且喜欢背部挺直，不再含胸驼背了，饮食上也没有那么喜欢重口味的食物了，感觉自己越来越健康了，接下来需要继续努力，达到自己的目标体重。

五、人际·家人·朋友

1.曼宝晚上睡觉前穿上了舞蹈服，自己在练舞蹈，发现她的动作越来越规范，越来越有跳舞的样子，也许去年的时候曼宝还真的太小，现在慢慢地变大了，动作就可以做到位了。

2.曼宝和爸爸每天晚上依然还在坚持家庭读书会，还在继续阅读《大英博物馆世界简史》，每天认识一个文物，也是帮孙曼开拓眼界，这本书不仅仅是介绍文物，作者透过文物来讲世界史，喜欢作者的行文风格。

六.工作

昨天和王茜谈话，最近她老感觉头疼、梦多睡不好，问下来也没有什么压力源，但是又感觉不舒服，我估计可能更主要的是心理原因导致的吧，现在也没有运、作息也不规律，然后每天饮食吃的有不错，不知道是不是体重增加了，也会有影响。

七、最美好的三件事

1.晚上做到了轻断食，没有放任自己购买更多的垃圾食品；

2.买到了盼望了一周的纯奶；

3.早晨的核酸时刻的自我觉醒非常棒，看到了一个很大的误区；

八、思考·创意·未来

以前自己不喜欢用B站，现在听从了西卡的建议，从里面学习如何用notion，很挺容易上手的。这才发现原来自己对B站的理解是有偏差的，是带有偏见的。