说起睡眠，就不由自主地想到失眠。失眠仅仅是睡眠问题的其中一个，最普遍的一种。
睡眠问题含失眠、多梦、浅睡易醒、易被醒等
睡眠问题含失眠、多梦、浅睡易醒、易被醒等。
失眠是想睡、但睡不着，分早失眠和晚失眠，早失眠是凌晨很早就醒，很难再入睡；晚失眠是晚上睡不着。失眠不可怕，可怕的是难以入睡带来的情绪困扰及由于睡眠不足导致的学习、工作效率低下，生活幸福感干瘪。
若干年前，有本几近翻烂的考证书，书中众多内容已不能准确记起，唯有一句话，至今难忘：失眠都是心因性的。
假如一个人，晚上睡不着，坦然自若，睡不着就睡不着，反正第二天也没有重要的事情急需处理，或者白日里有充足的时间，想睡就睡。更有甚者，白天睡多了，晚上自然不想睡。
一个人不睡，那是因为他不需要睡
一个人不睡，那是因为他不需要睡。身体需要睡眠了，自然而然就睡着了。按照这个说法，一个人前一晚没睡够（不问原因），第二天强打精神，就是不能闭眼。到了晚上，仍然睡不着，没关系，不睡就不睡。到了第三天，还是睡不着，或者困得不行难受的要死，但就是强打精神不睡，强迫自己不能睡，必须坚持到晚上睡眠时刻。如此往复，总会在某个晚上的睡眠时刻，这个人沾枕头就鼾声如雷。
一个人晚上不睡，白天睡；晚上再不睡，白天再睡。这绝不是失眠，而是颠倒了睡眠时间。总体看来，还是睡眠充足。
睡眠不足的后果
无论何种原因导致的睡眠不足，都是万分痛苦的。睡眠没有造成情绪困扰，那就没有睡眠问题了。
昨晚的睡眠从今日凌晨两点半开始，切切体验了一把午夜铃声。时针照常，没有异样，无它。12点前，我在码字；12点后，重温电视剧，对比15年荏苒，偶像的起伏。后脑勺有一根弦，始终警示着，拂晓后的晨检、学习、班会，陪学生去某地等等。尽管困得眼皮打架，但我就是硬撑着，就是不让自己睡，想看看后果到底是什么。首先是不愿起床，腰疼，眼睛睁不开，走路轻飘飘的，狠狠心去开车，小心翼翼；据我那些单纯真诚的学生说，出现黑眼圈，显胖，丑；工作更是频频出错，竟然是低级错误。而且，我不想看书，看了也记不住。苍天，这才一天就这样，假如连续十天半月睡眠不足，不堪设想。
据悉，长期睡眠不足，会影响身高，女孩子还会影响颜值；注意力减退，记忆力下降；情绪不稳定，易激怒，诸如此类。但也不能一概而论，有人在高压之下，每天睡眠4-5小时，照样做出不凡成绩。即：当高层次需要占据身心时，满足低层次需要就不是不可或缺了。
睡眠问题的原因
出现睡眠问题的起因很多，我一定列举不尽，对此，深信不疑。
任何失眠都是心因性的。人际困扰、工作瓶颈、被鱿鱼了、能力跟不上目光、贫穷与思维限制了想象、外界压力、创伤后应激反应等系列，都有可能汇聚成睡眠问题。
从一个区域移到另一区域，受经度、海拔、温度、湿度的影响，睡眠质量发生变化；从一种文化（环境）进入另一种文化（环境），人际关系、社会地位、归属感等作用于睡眠状况。
如何解决睡眠问题
体力劳动者相对不易失眠，心思简单之人也不易失眠。多梦之人、浅睡之人，可多做事少思虑。
另，号里的《失眠》，有一些建议适于借鉴。
尽管本文是个半成品，但我仍然和盘托出，大概是前几天吃了块奶酪吧，故待续。
链接 失眠
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