其实我每年夏天都会给自己定下任务，说要减肥要瘦到多少斤，但90%以上都是会走向失败的，因为我每次给自己定计划的时候都定的特别宏大，说每天要跳绳500下。
说多了都是泪，直到我看到这本《微习惯》之后，才知道自己在制定计划的时候出现了问题。
01微习惯
什么是微习惯？微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。
比如说我每天要跳绳，那么我给自己定下的微习惯就是每天跳一个。
可能会有人在想跳一个，怎么能减肥呢？试着想一下自己，拿着绳子换好鞋走下楼只套一个就上来，这个时候50%以上的人都不会上来，他肯定会想，我下都下来了，然后多跳几个，不知不觉就跳完100之后我可能会觉得嗯可以了那上去了，那这就是微习惯，它会产生一个复利的效果。
02拓宽舒适圈
每个人都喜欢在自己的舒适圈里面呆着，因为在舒适圈里面人的状态是最舒服的，带着玩玩也是最危险的，我们要时不时的拓宽自己的舒适圈那么微习惯，就能很好的帮我们拓宽我舒适圈。
因为我们在做微习惯的时候，他其实是站在了舒适圈的边缘，当我们习惯了以后，我们的舒适圈就扩大了。
比如说我给自己定下的微习惯是每天饭后站5分钟。那么我慢慢的从5分钟到10分钟到20分钟到30分钟，到后来这个已经成为我的习惯了，我每次吃完饭之后都会不知不觉就走到墙边上站半个小时。
03制定适合自己的计划
我想很多人跟我一样会定计划的时候，会把计划定的很大，一个月瘦20斤等等之类的，但其实这往往是不现实的，要知道减肥是一个长期的过程，在短时间之内，如果要瘦下来，那99%以上会调用你的意志力，做事情需要意志力的时候90%以上都会失败，那么我们要把减肥当成日常习惯才能减下来，那么我也喜欢它可以帮助我们。
比如说定计划的时候要减肥，那我把时间先拉长一点。每天要做的运动，比如说要做俯卧撑100个那么给自己定下的目标，就是每天做一个。
每天做一个对于每个人来说都是没有压力的，所以能轻而易举的完成，但是往往一般人做了一个之后，觉得都开始了，那就多做几个，慢慢的个数会越来越多，但如果这一天你特别忙，不想做，那就只做一个。
04行动
计划对于每个人来说都是特别完美的，但是所有的计划都要落实到实际行动中，如果不去实践，那么所有的计划那都白费。
在这过程当中最重要的一点是要诚实，当自己每天只做一个的时候也不要懊悔，因为定的计划就是做一个。
日积月累，当微习惯已经成为你的习惯的时候，这个时候就可以把微习惯升级迭代。
故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
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