高效率慢生活践行第68天（做蛋糕）

高效率慢生活践行第68天（VIP48天）

2019.1.4晨间检视

杨一诺三个标签：

1.斜杠青年：哺乳指导/细胞营养学纤体师/易学爱好者（精通数字能量电话号码解析，家居风水，批八字）

2.终身学习者

3.2岁孩子的妈妈（持续哺乳中）

就寝1:10晨起5:30

高效率慢生活践行第68天（做蛋糕）

昨日午休/冥想：0小时

时间管理的核心是做减法

战胜懈怠的方法每天早上你化完妆，你就对着镜子说出这几个问题的答案：

“我生活的目标是什么？

我未来要成为什么样的自己？

我今天生活的目的是什么？

我今天要做的最重要的事是什么？

我今天要做什么样的自己？

我今天要学哪些新知识增加自己的斜杠能力？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样做能比昨天做的更好？

相信当你对着镜子对自己喊出答案的时候，你就知道该怎么过这一天了。如何过一天，就是如何过一生。

【今日三只青蛙】

1.学习：进阶，第一周

2.工作：与伙伴沟通

3.效能：VIP2组发学习音频，

4.生日蛋糕

【昨日三只青蛙】

[x]1.学习：进阶，樊登

[x]2.工作：与伙伴沟通

[x]3.效能：发学习音频

[x]4.买烘焙材料

【三个100天目标✊】

[]1.事业：规模翻倍

[]2.坚持：易效能12个好习惯。

[]3.亲子：亲子阅读、家庭日。

【昨日收获】

❤阅读学习：

1.樊登《数据思维》

互联网也已成熟，物联网正在搭建。

每个人都生产数据，却只是少数人拥有玩转它的能力。

凭借数据，内行率先开启了先知视角，而我们却连北都摸不着！

2.罗振宇跨年演讲

如果你掌握多元思维模型。

说到这，你才会明白为什么我特别喜欢菲茨杰拉德的一句话：

“一个人能同时保有全然相反的两种观念，还能正常行事，是第一流智慧的标志。”

比如，投资人张磊就说过一个词，叫“傻瓜窗口”。什么意思？就是在某一段时间里，大家觉得你的商业模式非常不靠谱，非常傻。

这就对了呀。在别人看不起、看不懂、觉得你不靠谱的这段时间，你有机会积累用户、试错，并且创造出一定的壁垒。紧接着，有人认可了。这段时间叫“傻瓜窗口”。

两位科学家因为他们在癌症免疫疗法方面的贡献，获得了今年的诺贝尔奖；

从2011年起，每年至少有10种癌症新药上市，迄今已经有超过150种癌症药物在临床应用。

把王立铭告诉我的这些事实，拼起来说明了什么呢？

说明众病之王癌症，这个人类寿命最凶残的敌人，长期来看，它将不再是寿命的终结者，它将渐渐变成一种可管理的慢性病。

稍微拉开一点视野，你会发现过去几百年这个进程一直在推进。

战争、饥荒、瘟疫，甚至包括凶恶的癌症，这些威胁人类寿命的因素，一个接一个，逐渐落入了人类的掌控之中。

王立铭所说的关于癌症的这些信息，在我们这些做事的人听起来，可就不仅仅是一个医疗信息那么简单，也不是只是一个科学进展，而是一个小趋势给我们发射的清晰信号。

更不必说在癌症治疗技术进步的时候，其他医疗技术、营养、公共卫生、食品工业等行业都在大踏步进步。

那结论就来了，听着有点匪夷所思：我们这一代人，大概率上，人人都有机会活过100岁。

这不是我的结论，几乎是医学界的共识，具体的论证我就不多举了。

行动：微习惯的建立

[x]1.每天六点前起床。

[x]2.每天上午写晨间日记。

[]3.每天阅读5页清单革命。

不要把关注点聚焦在烂苹果上面，而是要聚焦好苹果。放大自己拥有的资源。把已有的资源发挥到极致。

之前的知觉方向：总是聚焦在自己没有的行动力上，不停的告诉别人，我拖延，懒惰，缺乏行动力，其实这些都是借口，我总是困于问题之中。

我应该聚焦在我已有的优点上面，很多人羡慕我善于学习，沟通表达能力强。我应该聚焦我的优点，告诉自己我可以。我有这么多优点做什么都能成，而不是每天用缺乏行动力的口号给自己找借口。

情绪：伤心

蛋糕失败了，准备重新做一个 。

1.表达感受

2.觉察自己的身体变化

3.表达自己的需求

自信：每天肯定自己做的好的三点

计划做蛋糕，马上去执行，买水果，准备工具。

和爱人一起洗碗，聊天。

爱人和我一起喝茶。

想都是问题，做才是答案。体验为王。

4.

❤张弛有度：

工作：学习专业知识

小确幸：

今天生日，一大早收到大家的祝福。

❤效能感悟：

我需要有明确清晰详细的目标。聚焦。一月见伙伴。

最近开始退出删除一些没有价值的群。

本周任务，断舍离和梦想收集箱。

❤家庭亲子：

孩子没有我陪，自己就睡了。

【昨日反省】

蛋糕失败可能是没有搅匀。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：间隙+蝌蚪、听书，关注VIP群。

2.早清单：

早起打卡

陪孩子

晨间日记

3.晚清单：

完成积分提交

小确幸

小打卡，进阶课学习分享

【感恩分享】

通过大量研究、总结，我发现拥有长远的目标、围绕目标采取有效行动是人与人最大的区别。很多人每天很都很忙，但是没有围绕目标做事出成果，一般有三个原因：

1、目标太多，什么都想要。事实是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花费时间与资源才能做得更好，绝大部分任务都需要有相当多的整块时间。

每一次所花的时间若少于这个极限，事情就做不好，有时候还得重新来过，那等于更浪费时间。无论把个人生产力提到多高，掌握多少技巧，你都无法在有限的时间内完成所有的事情。

2、无法专注，能量低。现在很多人都活得很拼，无论是工作上还是生活上，缺少了给自己的身心充电的过程，不停地消耗自己。导致在做事情的时候能量很低，也无法专注，获得更优表现。

3、自控力差。大部分人上班会从微信和淘宝开始，从加班交作业结束。其实，提高业绩、改善工作效率的关键在于：每天首先要完成的第一件事情就是对你来说最重要的那件，并且把这一习惯维持终身，你必须养成在做其他事情之前，就做最重要的事。

所以，我经常在易效能线上及线下的课程上不断地告诉大家，人有多自律就有多自由。通过我的不断研究以及十余年教学经验地总结，我发现，大多数人每天无法做到自律和专注，与自己的梦想南辕北辙、背道而驰的原因在于没有一套能够科学合理的执行系统来帮助你管控自己的行为、逐渐实现一个又一个小目标的系统。

我将这套系统称之为自下而上的“执行3流程”、“项目3步骤”系统，能够帮助我们把控自己每个行动的规划书，形成一套[（自律X能量）/（目标+行动）]反思 =成功的自我精进循环。

也就是说，我们都需要围绕着自己的人生事业方向，以及让自己的工作能够出重要成果的目的，摒弃杂事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的时候做最重要的事情。

在整个人生的维度上，不要把太多的时间都放在工作上，专注自己的第一人生目标，做到卓越而不失衡，关注到自己的生活，兼顾到其他快乐的来源，由此来获得一个值得拥有的幸福人生。