为了备战半马，连续两天下班回来跑步3KM，虽然有些累，不过因为克服了惰性，挺有成就感的，尽管下班似乎只做了这一件正事。回想之前，为什么无法坚持下班后健身呢？尤其是在追小说期间，一回到家就觉得很累，不想动只想玩手机，而这两天可以连续跑步，还能继续写作、读书。想想主要有三方面原因让自己克服了惰性：
1、有清晰、紧急的目标
很幸运这次能中签半马，12月15日开跑，剩下不到一个月，所以必须抓紧训练，至少要跑完全程，完成今年一个小目标，也不辜负中签的幸运。试想，如果其他目标也是清晰可见、最好是紧急的，那自己还能偷懒么？现在不少事坚持不下来，主要就是因为目标并不紧急，以后还有机会，一放下就难捡起来了，比如学思维导图、训练拆书，或者泡脚、做饭。所以，要快速训练/掌握某项技能，最好能参加一个比赛或考试，或者设置一个死期，比如一个月后（最好别太远），过期无法实现就必须推迟一年再重新开始，紧迫感更能帮助自己克服拖延症。另外树立打卡100天的目标也是个不错的方法，目前自己主要就是用这个方法坚持了早起、朗读、阅读输出、写作等几件事。
2、获取即时反馈
昨晚跑完步，身体出汗很舒服，晚上也睡得好，凌晨四点不到自然醒，多了两个多小时看书，24小时以内就得到跑步3KM的即时反馈，促进第二天继续跑。我们学习也同理，最好能尽快展现出效果，比如马上能用来解决问题，去社群分享获得赞赏，成为写作素材等，让学习效果立竿见影，才更能坚持，尤其是比较辛苦、枯燥的学习。
3、利用他人监督
自己报名和中签后立马在朋友圈晒出，除了秀一秀，也是一种公众承诺，让大家都知道这件事，让喜欢回避困难的自己咬牙去训练，不能打退堂鼓。再想想完赛时在重点拍美照又能发圈，也是挺有动力的，哈哈~
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