职业倦怠如何调节

2021.10.18   周一    多云有时有雨  18-11度

这两天又是降温又是下雨的，多云没太阳的日子室内感觉昏暗，略带些忧愁，没了生气，容易乏累兼忧郁。面对这种情境不由地产生厌倦之情。

如果面临着职业倦怠，可以试试看以下这几个方法来调适自己的心理：

增加掌控感：控制能控制的，放手不能控制的。有时，无法控制的部分之所以令我们焦躁和痛苦，是因为我们试图去掌控它。而无论我们如何努力，无法控制的部分总是无法被改变的，它只会挤占我们的时间、注意力和情绪。因此，我们可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。

从其他途径弥补工作的损失：可以试着从其他方面找回在工作中丢失的意义感。例如，如果你的意义感在于助人，可以每周抽一点时间来做志愿者；如果意义感来自创造，可以尝试业余绘画、写故事等创造性的活动。又比如，觉得工作场合里欠缺与他人的积极关系，可以把更多精力放在与朋友联系上，或是寻找有相同兴趣的人，聊聊能带来快乐的小说、电影。

学会休息和放松：要学会像规划工作日程一样规划休息。要想获得真正的放松，建议选择那些会让你感到肌肉松弛或者内心平静的活动，例如泡澡、散步、野餐等。