世界上存在拖延基因吗
大观念之一：你的大脑处在不断的变化中
科学家们过去认为我们的大脑是以一种可预测的、预先设定的方式发展的: 它的某些属性属于与生俱来的“硬件”，然后它经过了儿童期的成长，在18 岁的时候达到了它的顶峰，再往后它就开始走下坡路了。如今这些看法已经被很明确地否定了。研究显示，你的大脑是一个活生生的动力系统，它在不断变化，也在不断修正。大脑具有一种重组能力，它可以打破旧的神经联系，建立新的神经联系，我们把这种能力称做“神经可塑性”。现在我们知道大脑每天都在发生变化: 你今天做的事情，无论好坏都会影响到你大脑明天的结构和功能。
大脑始终在变，说它是个好消息，是因为它能激发人新的灵活的行为。说它是个坏消息，是因为它也能强化旧的顽固的行为，这被称为为“可塑性悖论”。
只有让自己的意识保持在高度觉察的状态，才能介入到旧习惯中，打破其不断重复的神经元连接。
大观念之二：感受很重要，即便它处于无意识中
你的感受连接着你独一无二的自我一只有你自己才能体验到你的感受,而感受是意识的一个重要组成部分。你的感受对你本人意义重大，你可以运用你的感受来引导自己，你也可以通过倾听自己的感受来做决定。研究人员了解到,本能反应和直觉是智慧的一个反映。如果你大脑的某个部分(额叶) 受到损害，你就失去了运用情感来做出聪明选择的能力。如果你跟自己的感受失去了有效联系，你就无法利用这个自我认知的源泉来帮助你穿越人生的种种障碍。
为了不再拖延，你将不得不忍受某些不舒服的感受，比如恐惧和焦虑。不顾恐惧而继续向前需要加倍的勇气，因为恐惧是被瞬间触发的，它就一直在那里，它还会给大脑发送强烈的难以抵挡的信号。一旦在体内运行，恐惧触发起来非常迅速，迅速到你难以想象的程度。
我们如何才能不依靠自我挫败的心理防卫机制而对危险做出应有的反应呢? 我们可以着力于培养一种情绪调整能力,这样我们就会对自己感到舒服和自信。
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