1、多走路
坚持每天走个五六千步,步行时不用刻意讲究速度,正常速度即可,走路时挺胸抬头收腹,忌边走路边看手机,走几步可以深呼吸一次。
2、少熬夜
都说多睡觉可以美容,早睡则是最养生的一种方式,这几年不熬夜了,虽然年龄渐长,但是颜值却比几年前看着年轻,用朋友的话说,就是精神状态特别好,最好中午能来半个小时的午休,都说“子午觉”一定要睡好,养精力,养元气,所以晚上十点之前一定要上床睡觉,最晚不晚超过十点半。
3、重视早餐
每天的早餐特别重要,一定要吃好,早餐食材也尽量丰富一些,蔬菜,鸡蛋,牛奶,主食,坚果等等,都可以来点,早餐不要超过九点。
4、多用脑,多学习。
脑子越用越聪明,越用越灵活,可以适当做一些挑战记忆力的活动,或者学习一项新技能,比如猜字谜,看书,学习,做题,让大脑时常处于思考的状态。
5、少抱怨
生活不如意事常八九,多想开点,不要抱怨,因为抱怨也解决不了问题,反而会让自己变的沮丧,给自己增加烦恼,更容易生病和衰老。
6、远离经常让你生气的人
记得之前看过房琪说过一句话:我们终其一生不是为了满足所有人,而是为了找到同频共振的那一部分人,这世界很喧嚣,做你自己就好,所以让你生气的人,远离他们。
7、定期保持一个运动习惯
定期运动,找到适合自己的运动方式,然后长期保持运动的习惯,比如跑步、健身、瑜伽、散步,跳绳,都是一些很简单的运动方式。找到能给自己带来快乐的,既能强身健体,也能愉悦放松心情。
8、会给自己解压
听听歌,看看书,跑步爬山,练练书法,下五子棋,我们平时生活中,工作中,到处都有压力,自己要经常保持解压的习惯,不一定非要怎样做,选择适合自己,觉得放松解压就好。
9、保持幽默感
有幽默感的人是最受欢迎的,我们可以经常看看喜剧电影,听一些小品相声,没事常笑笑,这是一种放松方式,生活有点苦,但自己要给生活找点甜。
10、知足常乐
生活过的幸福的人,大多知足常乐,而且这种人不容易衰老,还容易长寿,心态好很重要,所以要善于发现生活中的美好,幸福就在自己生活的点点滴滴当中。 http://t.cn/A60SzN1I
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