一、早餐与跑步
餐后30分钟跑步比较好，否则可能对胃有伤害。最好也不要空腹运动。
二、不能天天跑
痛苦+痛苦=崩溃
痛苦+休息=成长
不能天天跑步，一般跑一休一，最多跑二休一。这样规划下来，每周只能周1、3、5、6跑步，每周跑步的次数减少，意谓着每一次锻炼的时间要有所延长，至少要达到35～40分钟，每周的运动时间才能达标。
三、步频比步幅重要
不痛苦是关键，保持心率才能达到锻炼的目的。在姿势正确的情况下，摆臂的频率与步频相等，可以通过加快摆臂来加快步频。再加上控制步幅，跑步就不痛苦。
今天做到了享受运动，而且运动后不痛苦。
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本文标题：关于跑步
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