调节情绪，不单单是要平复情绪的躁动，更需要保持思维的平静。
情绪本是人内心对外在自然社会环境刺激的自然反应，中医将其总结为七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是正常的精神活动，《素问·阴阳应象大论》曰：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”
适度的情绪是人体生命活动的正常表现，还可以帮助调节气血运行，维护人体身心健康，如《养生心语》有一句著名的古谚：“笑一笑少一少” 。平常看到一个人太伤心，也往往会劝到，哭出来就好。
但如果情绪太过，不知节度，则反会生害，影响健康，中医认为情绪太过会直接伤寒脏腑，如《素问·阴阳应象大论》曰：“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”，“思伤脾”，“恐伤肾”。情绪波动也会影响人体气机的变化，如《素问·举痛论》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
这些因情绪变化导致的身体损害，称为七情内伤，会大大伤害健康，导致多种疾病，刘河间曰：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”
所以养生者应当保持自己内心平稳，态度冷静，正如唐人马湘诗所曰：“时人若觅长生药，对景无心是大还”
中国传统儒、道二家养生俱重视此点，所以儒家提出致中和，《中庸》曰：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”道家提出恬淡虚无，《庄子·天道》曰：“水静犹明，而况精神！圣人之心静乎！天地之鉴也，万物之镜也。夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也。”
现代研究亦表明人能经常自我调节。使自己思想保持清洁安静，可保障神经系统不受外界因素干扰，从而使人体生理功能处于极佳的状态，大大保证了身体的健康。
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