一项调查数据显示，目前中国80%的大学生和86%的职场人都患有“拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人，没有人催，不能完成工作。
拖延，procrastination，在拉丁文中，“pro”意为向前、推进、职场，而“crastinus”译为“明天的”。所谓明日复明日，不断把今天的事推到明天去，就是“拖延”拉丁词源的字面含义。
“心理学指的拖延症，则是人们那些”主动选择的、不理性的、长期的拖延行为，即人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动。
01 推迟的事情不一定是拖延
所有的拖延都是推迟，但并不是所有的推迟都叫做拖延。
如，你希望在业余时间做一个视频号，年底前可以有500粉丝。可每天下班回家以后觉得自己累得要死，周末躺着躺着就过去了，因此做视频的进度一再推迟。一想到做视频这件事，你就很自责，觉得自己是一辆“重型拖拉机”。
你到底有没有拖延呢？这里面有4种可能
1 工作和做视频哪个更重要？若工作确实更重要，而且占用的时间精力无法缩减，那么推迟做视频计划虽然有害，却无可避免，是“必要推迟”；
2 你重新盘点了一遍计划，发现自己没必要赶在工作最忙的时候开始做视频号——完全可以推迟一个月才开始。这样每个阶段专心做一件事，进度也许反而更快，这叫“积极推迟”；
3 如果你通过自我分析，发现从内心深处来说，你想做视频号只是一时冲动，并无真正的兴趣和动力，还不如踏实做好工作。做视频号既没有动力，也没有资源。这其实是妄念，直接“断舍离”掉就好了。
4 当分析完以后发现：做视频号对你有意义，而且推迟的确会妨碍进度。仔细分析下来，并不是时间不够，自己回家的时间并没有好好利用，周末的时间算下来其实也不少，更多花在无意义的事情上，分散了精力。这种本可以避免又有害的推迟，就是“真性拖延”。
不是所有的推迟都是拖延。有“真性拖延”、“必要推迟”、“积极推迟”和“可断舍离”，区分这个对于我们真正降低拖延、提高效率很有好处。
总结以上，真正的拖延症有两点：
后果有害；
本可避免。
02 反过来让拖延成为自我管理的老师
1 拖延是个好对手，是自我管理试金石
拖延的本质是自我管理和约束的失效。
这种现象分布人群极广，出现频次特高，是每个人的老对手、重要一课。对手是最好的老师，拖延是个值得尊敬的对手，每个人如果能够仔细分析自己的拖延，都能从中学习其他地方学不到的东西。
当网上讲了了很多拖延症不好的一面，让你按照战胜拖延症的办法执行时，这是外界给到办法。在运用的过程中，如果没能从中学到对自身真的产生帮助效果的方法，他们就是自我管理的试金石。
2 拖延有足够多东西让你学
拖延问题成因复杂，变现多样。光是一本《拖延心理学》，就梳理出十多个原因大类，从完美主义、害怕成功、争夺控制权、心理舒适区到时间感知类型等，细分能找出几十种原因。
原因背后有时间管理、目标设定、精力管理、完美主义、关系焦虑、压力管理等一系列问题——你的拖延可能只涉及少数几种。 不过，凡事能心平气和地从拖延当中学习的人，收获都会很大。
拖延症背后是有很多系统性的知识，我们要做的除了学习，分辨清楚背后的真假拖延。最后还是要落实到对自身自我管理上，要完成的目标是什么，而不仅仅是感叹知识系统庞大。
当你觉得有拖延症的时候，可以对被推迟的事情做出判断，是真拖延还是推迟，抑或需要进行断舍离。如果是真拖延，那就向其学习，使其为我所用，进而把该解决的事情解决了。
今日精进
你最近最想做却一直没有启动事情是划分在你的真拖延范围吗？
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