愤怒

一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待：对方是一个受伤的人，心里会缓和一些。

每个人为自己产生的情绪、感受负责。我发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，这不是说我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。而是下次在经历亲人生气、与人争执、或者自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达，才会用愤怒来宣泄，而这种察觉可以让氛围缓和下来。

我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。

在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。

有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更容易消沉，因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不能。比如孩子哭的时候，大人就急着让他停止哭泣。孩子难过的时候，自己更难过，或急着想各种办法让他开心起来……

实际上任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。我们要正确认知情绪，接纳它，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，换个方式去满足。我们整个人都会顺畅很多，愤怒也会越来越少。