今天晚上六点钟的时候，我的教练班老师朱老师联系到我，说七点钟有节瑜伽课，代课老师有事情，让我准备一下，赶紧去上课。
我脑袋一热就答应了，联系上原先上课的老师，询问了情况，就开始准备了，换好瑜伽服，找到一套体式，回顾一下体式内容，准备好瑜伽的背景音乐，想想是否要直接放瑜伽休息术的音频。其实我内心是紧张的，尤其是找不到之前写好的体式编排的稿纸的时候，不停的翻东西，到6:30的时候，干脆放弃了，直接按照自己的记忆讲吧。
然后在去授课地点的路上回忆了冥想引导词，再一次确认了授课体式。
进入瑜伽教室的时候，发现已经有不少的学员在里面等待了，我面带微笑的换好衣服，插好音响，调整好声音大小。
上课前，有个新学员询问我，她是第一次上课，要注意什么，我说每个人情况不一样，遇到比较困难的体式可以不用做。
然后我就坐在垫子上，开始给大家上课，按照当时考试的流程，给大家讲课前注意，冥想，冥想引导词漏掉了几句（关闭外界的感知，只需要听我的引导词就可以了）
在体式练习的时候，细节讲得比较少，而且只顾自己练习，在体式停留的时候，没有给学员进行指导，纠正。
还有就是漏掉了一个体式（平衡式），以及没有做虎平衡的动态练习，最后瑜伽休息术是自己讲的引导词，下次还是要用音频，有氛围。
有学员夸我声音好听，我觉得非常高兴。
下次要加强的地方，就是丰富体式细节，还有留意可停留的体式姿势，就走到学员中间，指导纠正大家，当然在返回讲台的时候，不能左右说错，要确保每个动作都做到两侧的练习，还有眼神要扫到每一个同学，让大家都觉得自己受到重视。
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