瑜伽课后小悟

今天一节课下来，大家的感受是微微出汗，身体好舒服，看样子大家还是喜欢有点强度，身体发热的强度。

周末的时候都会将下周的课全部备好，这样的方式持续了两周多，说说这样做下来，生活发生了什么改变…

1、效率提高了，在做其他事情时，脑海中不再受“我还没备课呢”这样的想法而牵制，注意力更加集中，就是那种吃饭时只是吃饭，看书时只是看书，玩耍时只是玩耍。

2、上课时，胸有成竹，不再因慌张，害怕出错，而导致上课效果大打折扣。

3、慢慢走进有条理的生活状态，不再飘忽不定，什么事都做，什么都做不好。

对排课的研究还有待再提高，这几天的课程下来，发现瑜伽教师指南里的序列四不太适合普通会员的精准习练。今天课上临时调整一下，加大一些强度，再配合坐立位的体位法，效果明显变好了。基础会员需要的是肩颈，脊柱，手臂力量，核心力量练习等，这些我打算单独拿出来去写一写，教会他们正确呼吸模式，启动核心，才能事半功倍的改善身体。

所以需要系统学习，核心解剖，呼吸模式，如何锻炼核心。记录分享就是最好的学习方式。