1)本周对自己的满意度(0-10)
本周对自己的满意度是7分，一方面觉得成长收获很大，另一方面觉得自己压力也很大。有点赶的味道，有时候群里的值周有应付过关的倾向，感觉自己实在没法把更多的时间投入到群里来。
2)本周的生活感悟和共修收获。
本周在共修群里大家的互动还是给了我很大的感触，一是再一次清晰了什么是真正的认领，什么是认罪，什么是认错，并对此有了一个相对清晰的认识，看到自己之前很多的觉察领悟在认罪层面，并没有对自己的阴影面予以欣赏接纳，而是急着去改造提升，内在有对抗的层面，这一点对自己感触很深；二是在关系的互动之中，发现一切关系的根源其实还是在自己身上，之前也是理解并知道了，但是这次通过师怡的案例、郭敬的案例、刘娜的案例再次让我清晰地感受到这一点，是自己把自己给限制了，是自己把无形的要求传递给了别人，解套还需要靠自己，关键看自己愿不愿意认领；三是对于伤痛、期待、评判、纠缠的理解加深，再一次认识到伤痛是我们一切关系的根源，只有疗愈伤痛，我们才有可以活出绽放的人生，否则期待、评判将如影随形，纠缠始终会在生活的各个层面发生。四是通过群内同学之间相互的反馈，看到了自己更多的点，自己未知的区域得以洞知，公开区域开始扩大，隐私区域缩小，一部分潜能得以开发。也看到了自己之前的不真实，并坦诚了自己内心的声音，开始有了真正认领的勇气。总之这一周的共修给自己的成长方面带来的变化还是非常大的。
3)面对自己的关键时刻和自我觉察
觉察一：这一周是我在支持助教群值周，上周老师曾问我有没有问题，那时的状态挺好，我回应老师没问题。但是在值周过程中还是感受到了压力，最大的问题是时间不够用，白天上班忙，而且面对工作自己有想做好的内在动力，所以群里的统计汇总等都是抽时间完成，感受到了爬楼的累，有一种最好大家的交流少一点的心态。自己觉察到内在还是有一种信念：既然老师交给了你这个任务，就必须无条件地做好，不能蒙混过关，看到自己还是基于自己好学生的人设形象。虽然上周老师对自己进行了教练，感触很深，也看到了自己，但依然意识到改变需要一个过程，不可能一蹴而就。
觉察二：周三在助教班群里对王秋山的教练，感受到自己和以前相比微小的变化就是心态放松很多，没有更多地在乎群里同学对自己的看法，整个过程相对还比较平静。但是虽然没有过多关注，但依然还是有些在乎，一是头脑中有想解决问题的心态，二是希望自己的教练也像其他助教一样的流程，让王秋山去感受情绪，去看到真相，三是感受到他头脑强大的防御之后试图刺激他，变成了头脑和头脑的对话。后来老师的点评对我影响很大，确实教练只需要临在，心与心的沟通，真相其实不言自明。教练也没有什么固定的程序，当下出来什么就是什么。
觉察三：最近血压一直有高，紧张焦虑的情绪时不时地笼罩着我，和以前相比感觉自己不再去逃避紧张焦虑的感受，不再转移自己的注意力，甚至试图用临在的方法。而是开始能慢慢地去陪伴自己的紧张和焦虑，慢慢地在此间让自己开始放松，学会面对。
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