一直挺喜欢《当下的力量》这本书，反反复复看过好几遍，这是一本灵修的书，豆瓣评论里有一句话：“凡举读灵修书的人，多半都有一个跌入谷底的状态。”对于这句话，我深以为然，每每翻开这本书的时候，就是自己情绪正是处于低落，陷入焦虑、压抑的时候。最初阅读这本书就是为了缓解自己抑郁焦虑的状态，那些不安的情绪被书中的一字一句稀释消散。
昨天，因为内心焦虑再一次翻阅这本书，那些曾经治愈我的话语，又一次次浮现。我经常对当下缺乏必要的认真关注，对未来充满莫名的恐惧和压力，害怕自己能力不足会被社会淘汰，也常常对过去耿耿于怀，回想那些曾经令我伤心难过的往事，最后思绪在未来和过去反复中变成了惴惴不安的情绪。
请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。
《当下的力量》强调让我们关注当下，关注此时此刻，记得一句话：“过去是现在的逝去，未来是现在的延伸。”我们能拥有的时间只有当下此时，过度关注过去和未来，都是自己与时间产生了冲突。当焦虑不安，情绪低落的时候，我们如何摆脱负面情绪的困扰呢？书中提到一种方法：观察你的情绪。当你觉得心烦意燥的时候，当你感到焦虑不安的时候，慢下来，观察情绪，观察它是什么样子的，保持对消极情绪的关注，在关注消极情绪的过程中，坏情绪就会消失不见。关注当下，随时保持对思维和情绪的观察，观察它们是否跳脱当下的空间。
如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。如果你想对你的生命负责任的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你就应该接受你的选择所带来的后果。没有借口。没有消极的态度。没有精神上的污染。保持你内在空间的清洁。
要么改变现状，要么完全接受现状，这是让自己保持不痛苦的秘诀，抱怨往往是对现状的不满，有时候我也喜欢抱怨，但抱怨过后只觉得徒增了心中的愤怒，消极情绪丝毫没有改变。书中的这段话，就是应对抱怨的好方法：改变现状或者接受现状。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。如果你也时常经历负面情绪的困扰，不妨读一读《当下的力量》。
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