Day30

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修08班～04-姜群-富阳#

20170718（30/99）

【幸福三朵玫瑰】

昨日2朵玫瑰

与儿子通电话

学习半小时

今日2朵玫瑰

冥想

请好友吃饭

【幸福实修99天目标】

❈在99天每一天一个小时的时间留给自我提升学习，读书并写读书笔记。

❈在99天每一天给家人温暖的拥抱和亲吻。

❈在99天每一天做有氧运动30分钟（可以是晨跑、可以是健身房训练等）

【幸福金句】

#幸福实修#生活其实就是一个剧本，我们每一个人都是演员，但这个剧本是很现实的，然而我们很多人都在演自己，而不是做自己。

【梦境】无

【觉察日记】

觉察：我想治一治自己的拖延症。从职场菜鸟到老油条，我的拖延症也变得一发不可收拾。每天效率最高的时间反而是在下班后，在大家都睡着了后，才能安静下来。每天不断有事情在加塞，然后总是要到下班时才发现本来一天计划完成的工作几乎泡汤了。在度娘上看到了“番茄工作法”，想试一试，提高自己的工作效率。