看了《真原医》这本书，里面提到关于如何改变旧有不好习惯的内容，觉得蛮有启发，和你分享，
看是否能帮我们建立起改变习惯的心理基础。
“虽然心理力量仍不足以改变习惯，但是还是能起辅助功用。前面介绍过，要达到情绪和精神的平衡，就必须认知到自身的改变力量，而此力量来自着眼新行为，而非思考旧习惯。”
同样的，新习惯也可以透过心理程序的辅助来形成。
这些心理程序包括三项原则：
（1）只思考相异之处，而非其相同之处。
（2）多想众多好习惯，而非老挂念于少数几个坏习惯。
（3）多想象我们想去做的，而不是想不要做的。
第一条，只思考相异之处，
“假设我们是农人或机械设计者，若只思考最终产品或生产过程中的相似处，我们就会对改善未来裹足不前了。因此，无论从事什么工作，唯有思考差异处我们才能进步。可以说，思考相似处让我们停留在过去，而思考相异处令我们走进未来。”
这一道理如何运用在习惯改变上呢？
思考相似事物让我们停驻在过去，习惯就是一种从以前到现在不断重复的行为。
所以，习惯可以说是一种行为上不断重复的类似动作。
当我们思考相似的事物时，事实上只是想到习惯。必须思考相异，事实上，这是我们每天不知不觉中正在做的；当我们盼望一个新事物、新情境，也就是盼望改变时，我们就已经在思考差异性了。
一旦思考固定在某个习惯上，越想着怎么去改它，事实上我们就与习惯黏得越紧。
在这种情况下，我们是在思考相似性。相反地，愈少去想旧习惯，多想想欲建立的新习惯，就能愈快有效革除旧习。
第二条是“多想想众多好习惯”，
我们需要把重心放在所拥有的众多好习惯上，停止对少数坏习惯的执着。
我们身上的好习惯还是远多过坏习惯的，否则我们根本无法生存。
想着自己身上的善习，便能将我们带回到情绪和精神上的平衡，意识到自己身上的奇妙的成长力量。常想着要戒坏习惯，事实上只会使它更壮大。
“若反过来把重心放在天生的好习惯上，当下便可感受到自我完整以及精神平衡。”
感恩自己有的好习惯，不要成天盯着自己的坏习惯。
第三条，“多想象我们想去做的，而不是想不要做的”。
假如形成新习惯的目的，只为了摆脱旧习，这种想法反而会成为改变的最大障碍。
“忘了旧习、集中注意力于祈愿转变的结果。”
当旧习惯浮现时，试着抛弃或不理它。
比起许多已经拥有的好习惯，坏习惯太没价值了，我们应该将自己的想象力导向希望拥有的新习惯上。
有意识地控制自己的思绪和关注点，到自己想要达成的，想要培养成的新习惯上，而不是盯着自己的不好的旧习惯。
“这项简单的练习将彻底改变我们的生命，让我们从被动地接受无法控制的各种影响力，走向充满机会和潜能的积极生命。”
“想象自己正在从事新习惯时，整个人也从旧习惯的束缚中解脱，感觉就像是重生一样，心灵上拥有了这个新行为的印象后，我们就可以改变生活中的任何事情！”
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