瘦身搭配食谱

瘦20斤个人瘦身减肥搭配食谱

早上起床第一件事就是喝500~800温水

然后煮两粒鸡蛋，一定要吃鸡蛋，鸡蛋营养价值高，而且没有任何脂肪，还怕饿的可以加两片全麦面包，

之后一个小时可以喝两条酵素饮，第一次使用酵素饮半个月前每天喝两袋，然后半个月之后改为一袋，喝完酵素饮之后建议宝宝们一定要大量喝水，水是代谢的，会让你更快的达到瘦身的效果也。注意 注意 想减肥的宝宝早上一定要吃，爱睡懒觉的你，吃完才去睡觉

中餐： 午饭可以用酵素饼干代替，切记切记切记不要吃米饭，米饭淀粉含量高，酵素饼干含有身体所需要的能量，餐前可以吃两片酵素饼干，可以外加一根玉米或者牛肉，

下午可以吃一些不喊糖份的水果，建议适当食用苹果、猕猴桃、草莓、香橙、西柚、李子、番茄等水果，这些水果不仅含有丰富的维生素，其糖分含量也较低

晚餐：，建议不吃东西，可以提前睡觉减轻饿的感觉，或者喝少量水缓解饥饿。香蕉属于脂肪含量比较高的水果，如果食用，量一定要少，吃至无饿的难受时就停止，或者选用苹果等纤维素含量高，脂肪含量低的水果少量食用，

建议你们每天去吃赤小豆薏米煮水喝，每天当水喝，赤小豆 泡 薏米炒熟，在一起煮，15分钟 闷15分钟，多放水，去湿气水肿特别好