最近因为疫情，钟南山院士成为了大家熟知的人物，现在的他已是84的年龄，却还依然坚持着自己的工作岗位。他是如何做到还有精力走在一线？
一、精力管理是什么？
是体力？
是情绪？
是状态？
专家告诉，精力管理就是一个人做事情的能力，是管理一个人的能量。
尤其是当我们手上有很多事需要处理的时候，这个时候就更加需要精力管理。
二、为什么需要做精力管理？
因为我们的精力越来越跟不上生活、工作的要求了。医学上发现，成人的精力在30岁以后是逐年下降的。
我们做精力管理，就是为了提高工作效能，
效能=时间×产能 =有效时间× 精力×能力，精力越好，单位时间内的产能也就越高。
你是否有以下的问题？
1、觉得体力下降，一天很多时候都犯困。
2、工作压力大，常常失眠、焦虑、烦躁
3、想运动，又太忙，总是抽不出时间来
4、注意力不集中，做一件事情时，总是控制不住自己一会刷微信，一会刷抖音
以上问题都是精力管理，只要我们掌握了方法、习惯，就能够成为精力充沛的人。
三、精力好的人有哪些表现？
1、每天总是精神焕发，走起路来健步如飞
2、做事起来精力集中、效率超高，工作事业像开挂了一样
3、心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑
四、怎么做好精力管理？
精力管理主要分为四个部分，分别是饮食、运动、睡眠、情绪管理，简单来时候就是吃好、睡好，运动好，这个看似简单的事情，然而在现代社会却变得异常的艰难。
01饮食－－吃对了，就不会累
饮食与精力管理关系非常紧密，英文里有句话【You are what you eat 】意思就是：你吃什么，就是什么。
三一原则：一捧蔬菜，一掌蛋白质，一拳主食。
饮食原则：少量多餐、细嚼慢咽、低糖饮食及多饮水。
午饭吃的太饱，饭后容易犯困。晚饭吃的太饱，影响睡眠。
吃营养高、热量低、低糖的食物，比如蔬菜、水果、坚果等。
多喝水是因为脑力工作者很容易因为缺水而身体疲劳。很多情况下，我们累了，仅仅是因为身体缺水造成的。
将每一口饭菜咀嚼15-20下再咽下，每餐吃30分钟，既保护胃，还能让你每餐少吃88打卡的热量，相当于慢跑10分钟，还不容易吃多。
02运动－－身体是需要通过运动来保养
精力的另外一个来源就是氧气，这就需要靠我们身体的运动来帮助我们汲取更多的氧气。
跳绳就是比较有效的有氧运动，打羽毛球、游泳、骑车、跑步等等都不错。
怎么把运动变成为自己的习惯？简单可行的办法就是微习惯，每天制定可执行的具体运动，哪怕只是一分钟、一个动作。
03睡眠－－睡得好，提升你的决策能力
首先精力好不等于睡得少。睡多久合适呢？每个人因人而异，一般7-8小时就够了。
怎样获得高质量的睡眠的？有个顺口溜：没事别上床，户外多运动、睡前准备好，小心酒和鼾。
以前我中午必定要午睡，不然下午就完全没有精神，学习了精力管理后开始使用冥想来代替午睡，10分钟足够，坚持几天后，居然白天精神好，也不犯困，晚上入睡速度还快的惊人。
比尔盖茨说过，自己犯的最大决策失误就是在缺觉的情况下做出的。
04情绪管理－－缓解焦虑
不良情绪除了会伤害周围的家人、朋友、同时，还会得不到应有的人际支持，还会陷入糟糕的状态，浪费精力，耽误自己要做得事。
好些人认为情绪管理是外界刺激导致的，是自己无法控制的，而实际上我们是可以做到控制它的。
关于情绪的三条定律：
1、人脑里在一个时段只能存在一种情绪。
2、相比正面情绪而言，人脑更容易产生负面情绪。
3、我们可以通过训练来控制情绪。即美国心理学家芭芭拉.弗雷里德克的情绪热启动练习法。
我们每个人都有三种资产，一是财富，二是时间，三是精力。只要我们合理、高效的利用三种资产，它们就会为我们的人生增值。
精力管理是一门终身的功课，需要持续的修炼，才能如钟南山院士一样在84岁依旧活出生命的质量。但愿我们都能够管理好自己，管理好自己的时间和精力，如《怎样管精力，就怎样过一生》书中说的那样，做一个早上六点就和别人拉开距离的人。
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