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器械训练第一天

器械训练第一天

作者: 鑫悦妈妈 | 来源:发表于2018-06-27 17:10 被阅读0次

热身,腿部10分钟

坐姿腿屈伸,一组12个,4组(20公斤)

器械训练第一天

平板支撑1分钟

器械训练第一天

坐姿退内收(夹腿)

4组,12个,20公斤

平板支撑1分钟

器械训练第一天

坐姿上斜推胸10公斤,12个4组(练习胸上束)

平板支撑1分钟

器械训练第一天

坐姿下拉,练习背部(背阔肌)

19.5公斤,12个4组

平板支撑1分钟

器械训练第一天

绳索下拉,练习三头肌(10公斤)12个,4组

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