108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。
108 代表 极高，吉祥，驱除一切烦恼。
108 代表“圆满”；是寄托了重生和光明的幸运数字。
现在我们开始一起练习108遍拜日式。这是心灵净化的过程，也是“爱和感恩”的寄托。
请大家做好准备，让我们来到垫子前端，双手在胸前合掌，祈祷式，让我们祈祷： 身心 清净自在。
1 思考我从哪里来，到哪里去。我做第一圈。
2 感谢父母给我生命。我做第2圈。
3 思考我是谁，我做第三圈。
4 我要探索灵魂的真相，我做第四圈。
5 思考生命和灵魂的价值，我做第五圈。
6 为了身体和灵魂更健康，越来越健康，我做第六圈。
7 思考生命中真实的需求，我做第七圈。
8 拥有能够控制自我和找寻真我的智慧，我做第8圈。
9 认为此时此刻，我的生命是无价之宝。我做第9圈。
10 对自身的存在感到好奇。我做第10圈。
11 我要思考我爱自己有多少。我做第11圈。
12 这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。我做第12圈。
13 我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。我做第13圈。
14 爱是找寻极乐的途径。我做第14圈。
15 我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。我做第15圈。
16 我的导师是我迷途中的启明灯，我做第16圈。
17 我感到身体里爱的生命力。我做第17圈。
18 感到名师一直，存活于我的内在。我做第18圈。
19 感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。我做第19圈。
20 我的祖先和保护神，也存活于我的内在。我做第20圈。
21 第21圈为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。
22 第22圈我祈祷我不会再做任何坏事。
23 我祈祷在我的优点面前保持谦卑。我做第23圈。
24 我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。我做第24圈。
25 让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。我做第25圈。
26 祈祷我可以不要谈论别人。我做第26圈。
27 我永远不会怨恨他人。我做第27圈。
28 永远不对别人生气。我做第28圈。
29 对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之。我做第29圈。
30 对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。我做第30圈。
31 成事在人，谋事在天。我做第31圈。
32 不求他人顺从我。我做第32圈。
33 不求顺利的人生。我做第33圈。
34 每一刻都是最美好的。我做第34圈。
35 充满正义感。我做第35圈。
36 对他人滴水之恩，当以涌泉相报。我做第36圈。
37 不要打着正义的旗号，满足私欲。我做第37圈。
38 对他人不要吝啬。我做第38圈。
39 不诬赖他人，为满足私欲。我做第39圈。
40 对他人施与小恩，不求回报。我做第40圈。
41 由贪婪变成节制。我做第41圈。
42 永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。我做第42圈。
43 了解到痛苦源自欲望。我做第43圈。
44 不要搬起石头砸自己的脚。我做第44圈。
45 祈祷用智慧武装自己。我做第45圈。
46 让我多施善行，从而弃恶从善。我做第46圈。
47 不要恃强凌弱。我做第47圈。
48 不要阿谀奉承。请让我对他人真诚。我做第48圈。
49 真诚对待自己。我做第49圈。
50 头脑随时觉察快乐与痛苦，我做第50圈。
51 了悟快乐是自己制造的虚无的假象。我做第51圈。
52 了悟到千里之行始于足下。我做第52圈。
53 不依恋过去，不惧怕未来。我做第53圈。
54 意识到一切都不属于我。我做第54圈。
55 忍耐磨平我的棱角。我做第55圈。
56 保持忏悔的心。我做第56圈。
57 让我通过智慧获得解脱。我做第57圈。
58 让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。我做第58圈。
59 持续修行。我做第59圈。
60 感谢生命中的困难，使我更加强壮。我做第60圈。
61 时光流逝，纯净的心永恒。我做第61圈。
62 让我永远感恩。我做第62圈。
63 感激在静默中我找寻到真我。我做第63圈。
64 第64圈我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。
65 第65圈我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。
66 第66圈我为饥饿的人们祈祷。
67 第67圈我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。
68 第68圈我为乐于分享的人祈祷。
69 第69圈我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。
70 第70圈我为与我合二为一的伴侣祈祷。
71 第71圈为身残志坚的伟大灵魂祈祷。
72 第72圈为与我同甘共苦的朋友祈祷。
73 第73圈为那些有节制的人祈祷。
74 第74圈为那些谦逊的人祈祷。
75 地75圈为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。
76 想到地球母亲遍体鳞伤，我做第76圈。
77 意识到人类和地球的生物是共同体。我做第77圈。
78 为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。我做第78圈。
79 为大自然可以久病康复而祈祷。我做第79圈。
80 聆听天籁之音。我做第80圈。
81 意识到生命就是灵魂的律动。我做第81圈。
82 领悟到生命是爱的实象。我做第82圈。
83 清泉洗涤我混浊的头脑。我做第83圈。
84 百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。我做第84圈。
85 感受身体可以听到风铃声。我做第85圈。
86 感谢新鲜的氧气。我做第86圈。
87 现在87圈我感谢默默让我们欣赏的山间野花。
88 第88圈我感激大好河山，用静默与我交谈。
89 第89圈我感激地球母亲，孕育万物，使我可以生存。
90 第90圈我祈祷孕育万物的美丽天空。
91 第91圈我为自身的平和而祈祷。
92 第92圈我为与万物和谐共存而祈祷。
93 第93圈我为我的邻居的幸福祈祷。
94 第94圈我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。
95 第95圈我为国际的政治战争而祈祷。
96 第96圈我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。
97 第97圈我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。
98 第98圈我为人与自然间的和平共处而祈祷。
99 第99圈我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。
100 为富人携手穷人而做第100圈。
101 为健康的人携手生病的人而做第101圈。
102 为受教育的人携手未受教育的人而做第102圈。
103 为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做第103圈。
104 我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。我做第104圈。
105 第105圈我为爱我和关心我的人祈祷。
106 第106圈我为世间一切美好和善良而祈祷。
107 第107圈我为生生不息的生命而祈祷。
108 第108圈，我为自己最最真的，最最宝贵的生命祈祷
请大家回到双手合十在胸前，调匀呼吸，缓缓做到垫子上。
微微低头，拇指轻触眉心，宇宙上师的智慧，回到胸骨心轮，大爱与慈悲心，让我们向前致敬，Namaste
大家可自行做拉伸练习或休息术。
完成108遍拜日式是漫长的、与自我对话的过程，需要你用自己理解的意义和生活的阅历去沉淀它
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