【一】正确的废话
1、生活中常常会听到一些很有道理，看似正确却毫无营养的建议；
2、不仅仅是身边的人会给出这些建议，就连书本里都很多见；
3、这些建议、意见，只要仔细整理分析，就不难发现是没有营养且也不能落地执行的；
4、下一步行动：
（1）正确的废话，是那些听起来没错，但却无实际作用的，当我们发现好像懂了什么，又什么也没懂时，就要提醒自己辨别；
（2）给自己做总结，也要避免类似的“空洞”，应记住反馈一定是有可执行的改进行动；
（3）利用5WHY，通过连续发问，可以深度挖掘有用的指导，脱离废话；
【二】坦荡荡和长戚戚
1、论语里的“君子坦荡荡，小人长戚戚”，意思是君子光明磊落、心胸坦荡，小人则斤斤计较、患得患失；
2、实际对待生活，我们也要选择是做君子还是小人。君子心胸坦荡，志向豁达，处事从容不迫。小人叹气抱怨，总是悲痛忧愁，看不惯但又不反抗；
3、其实一个完整健康的人，是要包容丰满各种情感，既有豁达坦荡的一面，也有感伤忧愁的一面，我们既是君子也是小人，既坦荡荡又长戚戚；
4、下一步行动：
（1）不要完美化主观批评“长戚戚”，人无完人才是正常的人。追求完美，是逆着人性，往阻力较大的方向而行；
（2）面对困难和不如意时，要包容接纳忧伤和痛苦的情绪。但应适度地表达和释放，不能陷入抱怨和愤怒中，多觉知内心的平静和坚韧；
（3）可以坦荡荡与信任的人分享问题，并寻求支持与建议，因为交流和倾诉有助缓解压力，也能获得新的思路和解决方案；
（4）要刻意去掉形象包袱，多采用利弊思维策略。只要能达成目标，姿势帅不帅并不重要；
【三】先模仿再创新
1、初级的学习就是模仿，而学习又是创新的基础，但发现很多人在学习模仿的过程，不自觉就走向创新；
2、并非说创新有错，而是在错误的阶段创新，会影响学习效果。只有先继承，熟练地掌握学习知识后，才有创新的必要；
3、回顾自己犯这样的错误，本意是更好地学习，在初级阶段过早融合自己想法，导致学习完成了四不象；
4、下一步行动：
（1）要明白学习到创新的递进过程，先模仿是为了更好地学习，只有完成学习真正懂得其中精要，才会有推陈出新的创造；
（2）学习过程的困难，那是拓宽认知圈的阵痛，不要小聪明地为了解决这些阵痛，而改变“学习”；
（3）在学习阶段也不能陷入模仿，要尝试反思背后的思维方式，从底层逻辑了解规律，才会走出生搬硬套；
（4）记住只有先完全掌握并熟练，才能创新迭代，不然一切都是取巧的“南辕北辙”；
【四】紧张和松弛
1、听到中医里的“望”，看得出紧张感，甚至能望出“神紧”；
2、想起曾经观察身体的肌肉语言，紧张和拘谨能从体态表现出来，在特别专注紧张时“耸肩”就很明显；
3、学内家拳的伙伴也分享过“松沉和发劲”，似乎这些都说的是相似的东西；
4、也常有人说松弛感，从很多高玩、大佬身上感知过，那种从容自若的状态，举手投足既坚定又平和；
5、下一步行动：
（1）坏状态往往导致身心紧张，技术动作，甚至是理智决策都容易变形，觉知到自己处于紧张状态时，不要着急轻易做出动作和决策；
（2）紧张状态时，借鉴情绪RAIN四步法，找到让自己紧张的源头，从心理和物理层面隔离，争取找到松弛感；
（3）与人相处，也要留意是否让人紧张，氛围松弛会更有利于沟通交流；
（4）觉知了解自己在时间上的紧张感，转为驱动力反而能推动自己成长，可见松弛紧张不可一概而论；
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