好多人就老想抗拒消极情绪,说我不要啊如何应对消极情绪,我只要积极阳光的,我每天跟自己说那些很向上的话。其实是不对的,我们要接纳这个消极情绪啊。就是象照顾一个客人一样的照顾你的情绪。你们家来了一个你不太喜欢的客人,你说最好的方法是把他打出去吗?打出去会导致更糟糕,所以你需要有礼貌,你需要照顾他,你需要关注他,把他的事解决了,他就走了。
那我们的情绪出现是一样的。我们身体当中出现这个情绪以后,最好的方法是盯住这个情绪,也就是说你知道,你不是被这个情绪带走,而是你可以观察它,你一旦开始观察它,它就跟你脱离了。这是一件很有意思的一件事。甚至包括疼痛都可以这样做。您想疼痛,比一般的消极情绪厉害得多吧,疼啊,但如果你能够盯住那个感觉,说:哦,原来这就是疼的感觉。你回去试一下,你会发现它变成了一股热。腿不小心磕在那桌子脚上,你试一下非常灵。所以当你心中升起了颓废沮丧,焦虑嫉妒,恐慌紧张,这都是常见的情绪。出现这种情绪,如果你说我不要这样,我不要那样,我真失败,这个时候你其实是在这个情绪之中的,但如果你能够站出来说:哦,我此刻的这种感觉就叫做恐慌,它让我呼吸急促,让我心跳变快,让我后脑勺这有那种汗毛倒数的感觉,当你能够准确地体察到这些感觉的时候,那个情绪就跟你分离了。这个方面是十分有效接纳负面情绪的方法。
听樊登老师讲书《如何应对消极情绪》,受益匪浅,把它整理出来,并分享给大家。愿你我都能接纳自己,爱自己,做个乐观积极生活的人。人这一辈子活的就是心态,愿大家都有好心态,活出自己的精彩。
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