中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1587天 2022—10—19
青少年受到生理因素的影响，各种激素在体内冲撞，又因为大脑的高速发展，他们的情绪管理能力还没有发展好，不太能控制自己的情绪。
青春期孩子情绪的体验特点：
一是情绪体验的时间在延长；二是情绪体验更丰富，他们的心思更细腻，更敏感，能体验到极其细微的情绪。
每一种情绪都是一种能量，好的能量可以滋养人，而不好的能量可能会伤到人。如果孩子的消积情绪越积越多，就像吹得特别大的气球一样，可能会爆掉，不仅伤害到自己，也可能会伤害到别人。所以，我们要帮助青春期的孩子用合理的方式管理情绪，释放情绪。常用的情绪管理的方法有：
1.把情绪说出来或写出来
作为父母，我们可以引导孩子将他内心的情绪说出来，特别是向信任的、能够理解自己的人倾诉，这是管理情绪的一个很好的方法。如果不愿意说，可以鼓励孩子写情绪日记。比如：今天遇到了什么事情，内心有什么样的情绪，并给情绪命名，自己内心的感受是什么？想法是什么？希望这件事怎么办？内心最需要的是什么？可以把这些一一记录下来，对缓解负面情绪是非常有帮助的。
2.将情绪转化为动能或声能
动能就是运动，比如跑步、打篮球、踢足球等运动的方式消除负面情绪。声能就是声音，可以通过唱歌或者有声朗读消除不良情绪。
3.画画
可以涂鸦，也可以画简笔画，或者画心情画，让自己的消积情绪有效转化，避免伤人伤己。
当然，每个人应对消极情绪的方法可能不太一样，管理自己情绪的方法也可能不同，只要有效就可以继续使用。
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