“在目标明确、能够得到及时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。”
在这种情况之下最容易进入心流的状态。
01需要找到这种状态的事情、时间。(找到入门方法）
想要进入心流状态，需要看你想要做什么样的事情，长期的还是短期的，不管你做什么样的事情，都是需要找到这些关键点，你才可能把所想的事情做到心流的状态中。
第一、事情的明确目标。
你想看书，跑步，写作还是工作生活，都要有一个明确的目标去做这件事情。
想要在工作中快速进入心流的状态做事，你要明白你的工作任务是什么，需要多长时间完成，你要怎么安排时间，还有面对打断的时候该如何回归。
比如我的工作任务是今天需要面试三个新人（目标）、面试需要花多长时间（半小时）、如果中途新人不来（被打断计划）、这个时间里我可以去整理前一个的简历面试，或者对后面的新人进行准备面试（回归、替代）
如果一开始没有明确的目标，你不知道你要面试多少新人，花多少时间，那么很大程度上你对工作就会想要摸鱼，等着被安排，等着人来你才去面试，没有人面试的时候，你就会玩手机打游戏，不知道要做什么。
如果是看书，不要说我要看一个小时的时间，你要明确到你要看多少章节，大概用多少时间去完成阅读的内容；
如果是写作，你不要说我要写两千字，你要明确的是你开头，中间，结尾每个部分需要写多少字，分开来逐个写，合成就是两千字的文章。
目标是明确的，要的是你需要完成的目标量。
不管是什么样的事情，你的第一步永远都是要明确你需要完成的内容，明确的前提下你才有可能心无旁骛去做。
第二、专注去做。
在目标明确的条件下，才会知道自己要做什么，才会放开去做当下自己要做的事情。
一个面试官知道今天要面试多少人，花多长时间去做，这些都是明确的事情，而且是必须要去做的，到了时间之后，自然就开始了。
如果不知道具体的目的，人总是会漫无目的地等待，在等待的过程中手机会不轻易间占据我们本该工作的时间。
漫无目的的情况下，没人可以专注到任何事情中。
无聊的时候玩手机，只要没有别的事情，可以玩上一整天还乐此不疲，但都是娱乐为主，你真的想要在无聊中学习，真的很难，你没有明确的的目的，你不会去学习的。
有明确的目的，专注去做这件事，反正都已经安排好了，总得做点事情吧。
第三、得到及时的反馈。
看书总会有感想，写作总会有字数，工作总会有任务，当你开始去做了，就会得到结果；
看书两个章节，联系生活中多个案例，领悟得到了真理；
写作停下来后发现已经超过两千字，原来时间也会给我得到想要的；
工作任务在不知不觉中就完成了，原来还可以这么快，而且效果还很好。
做了事情本身就会给你反馈，好的不好的都是一种反馈，在这种反馈下，你才能看到你做事的效果。
看到效果的时候，你会进一步分析总结你想要的结果和实际得到的结果的差距，想要从中改进方法。
下次遇到这样的事情的时候，你会很认真的去完成，并且还会持续的关注自己的感受和结果。
让你记住这种做事情后得到反馈的感觉，让你不断地认识到自己的能力和效果。
02对事情、时间的练习，让自己快速进入心流的状态。（不断地练习入门方法）
做到了入门的方法，需要不断的练习，才可能每次最快速度的进入心流的状态中，缺少不了练习。
如何练习？
01记录是如何进入状态的：
看书是你想要做的，你平时怎么看书着迷的呢？
是一开始看了时间，觉得这个时间点合适看书，还是看了一眼计划接下来要完成看书了，还是你觉得非常想要安静独处的时间做事情了呢？
把最开始让你去做这件事情的触动点记录下来，如果你是因为看到计划要完成了，那么你可以每次都练习这样的方式，让自己开始看书。
如果发现这个方法只是偶尔可以，也可以换一个方法练习，想要安静独处的时间看书了，不断的练习，找到最容易最方便自己进入做事的模式的方法。
记录那个让你触动去做的一个想法念头，不断的发现适合自己的模式进入方法，就能找到心流的最快方式。
02专注的过程中是否有其他的想法涌入打扰：
当你进入心流的状态中，有可能一个电话，一条短信，或者马路边的汽车鸣笛声音打断了你的状态；
又或者你想到今晚要吃什么饭菜，最近都不知道吃什么了，想到菜谱了，想到市场了，想到今晚吃饭的场景；
外在的事情和不经意间的思绪打断你本该的心流状态中，真的很难受。
遇到这样的情况是，记录下来你为什么突然就想到今晚的晚餐呢。
等到你结束的时候，回头去看这件中途冒出来的想法，为什么，然后想办法解决。
03你是怎么解决涌入的想法的：
如果你在看书进入心流当中的时候，想起晚餐吃什么，打断了状态，你可能放下书本去想为什么会这样，也可能回归到书本当中来看书。
不管是怎么样的解决方法，看你是如何解决的，立即去解决想到的事情，证明你看书就被耽误了，后面你还会觉得看书怎么不专心等等，产生懊悔的情绪。
如果你是回归看书的状态中，记录下来，你是怎么让你自己回归状态的。
下一次不管多少思绪飘出来，都可以练习这一方法，让自己回归看书的状态中。
04专注心流的时间持续多长时间：
心流的时间不会很长也不会太短，遇到打断的时间里，时间往往都是不会太久的。
记录下来你可以专注的时间多长，可以利用番茄闹钟，能不能专注15、30、40分钟的阶段，根据自己的时间来调整。
这样做的好处在于，你可能会产生一种挑战长时间专注，进入心流的状态中。
不妨试试就知道了。
最后，不断的练习，任何事情都一样可以做得到。
写作可以练习，看书可以练习，心流也可以练习，看你自个想不想去练习，一边实践一边得到结果。
介绍下自己，我是君公子，想要通过文字成为人生的跷跷板，如果你喜欢我的文字，真诚希望你关注点赞收藏一条龙！！！
网友评论