生活中我们都太重视调养自己的身体,而忽略了对于大脑的休息,事实上,大脑的重量不足人体的2%,但需要消耗的能量却占到...
今天听到《高效休息法》,前言部分就吸引了我——脑中杂念丛生,不能集中注意力。此时你累的不是身体,而是大脑。 让大脑...
一、冥想与正念的科学依据 1.为什么发呆也会累? 为什么即使睡眠充足,也常常感觉身体疲惫不堪?因为累的不是身体,是...
加入樊登读书会有两年时间了,APP每周更新一本书,每一本书都会被樊登老师精心解读。有人说,自己买书看就行了...
《高效休息法》 作者:[日]久贺谷亮 导读:前段时间在社群里看到有樊登读书会的《每天听本书》系列,就听了一下,顺手...
作者久贺谷亮采用微小说的形式,将经过证实的脑科学研究成果融入故事中,通过主人公小川夏帆的视角,带领大家了解高效休息...
一、大脑容易疲惫的原因 1.对过去不安,对未来不安保持正念,调整呼吸,学会处在当下饮食冥想法,细细感受,品味食物 ...
今日要事:了解学生受灾情况教学查房督导践行番茄工作法 听书:高效休息法,有趣有用。
一、成就事件 1.听书《高效休息法》《掌控习惯》《刻意练习》《心流》 2.阅读《活法》《干法》《蛙》 3.每天8点...
本文标题:《高效休息法》-听书笔记
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