一个优质婚姻能带给生命深刻而持续的滋养
带给你和世界上另一个人身心相依的感觉
天气慢慢凉下来了，前几天，收到一条留言：老师，冷战了怎么办，今年以来经常睡沙发，这天气太冷了，给支个招吧。
看到后虽然有些不厚道，但还是忍不住哈哈大笑，冷战，似乎是我们每个人都会遇到的问题，但好像并不是每个人都能正确地应对。
心怡老师，左柚首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以关注我，私信咨询！
01你的冷战是哪一型
而在日常生活中，多指两人的友好亲密关系由于双方互不理睬或单方面的冷漠、爱理不理而进入的冷暴力状态。
爱情、亲情、友情等感情的对峙状态。精神暴力的一种。
从我接触的来访者来，冷战主要分两种：
情感勒索型
这事是朋友圈里的。
农村的凤凰男大宝居然出轨了，老婆小丽像往常一样一哭二闹都没用，大宝表示再也过不下去了，他也不会和小三怎么样，下辈子也不会再进入婚姻了。
作为小地方的局长千金，小丽从小娇生惯养，说一不二。
基本上是这样的：小丽说的都是对的，即使小丽说得不对，也要当成对的来执行。
如果不执行，那就等着关在门外吧，要不就是十天半个月不理人还算短的，最长三个月不和大宝说一句话。
核心问句是“你这都不听我的，你真的爱我么？当年，你是怎么答应我的？”
据不完全统计，大宝把那个城市的几个好友睡了个遍。
年轻时关在门外一夜，那叫坚持，结婚十年后关在门外，那叫坚持不下去。
他又舍不得开宾馆，于是经常半夜去睡好友。
以上便是著名的情感勒索型冷战，即把冷战和拒绝当成一种武器，用来让对方屈服。
核心是：以爱之名，操控关系中的对方，达到自己的目的。
程序是：夫妻双方出现差异后，一方开始拒绝任何连接，也拒绝任何解释和沟通，除非你答应我的要求和需求，或者按我说的做，我才会给你点好颜色看。
病入膏肓型
这是我的一对来访，小芬与大庆在大学里就恋爱了，成了班上唯一的修成正果的一对。但是……
“这次会来到咨询室，也是因为同学会里大家开玩笑，引起了我们的不甘心！”小芬说：“我们的感情真的好像是喝太多年的酒一样，一直兑水，越来越淡！”
原来还会吵，现在不吵了，经常几天都懒得和对方说话，好像话说不通时，就放弃了，反正吵架也没用。
这个例子则是病入膏肓型冷战，即双方因为种种原因，已经对沟通不再抱有希望，试着从关系中暂时隐身退出。
02冷战危害知多少
相比于吵架，很多夫妻都更不重视冷战，不管是情感勒索型还是病入膏肓型。很多人都会觉得：
婚姻不就是这样么，不要想太多！
理智一点不是更好么?总比吵架好！
她不理智，又要吵架，冷她几天就乖了！
冷战中双方无法沟通和不想沟通，导致了这两种冷战都会对婚姻内的情感连接的重度伤害。其实比争吵的位置，是婚姻的更恶化阶段。
心怡老师，左柚首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以关注我，私信咨询！
情感勒索型冷战的危害：
导致了上文的大宝死都不肯回婚姻的一大原因是：大宝觉得她真的不爱我，没有用的，我这样被关外门外，比农村老家养的那只老狗还不如。
这样的情感勒索，虽然让小丽经常能心满意足，但是，大宝的自我价值感越来越低，低到最后，他只能弃家而逃。
如果把一段关系比喻为跳舞，那么，这样的情感勒索，就像是只往一个方向的舞步，不管多大的舞池，都有一个人会退出舞池的边界。
就像大宝说的“如果这个婚姻还在，我肯定活不长”！
病入膏肓型冷战的危害：
上文的小芬与大庆则是因为冷战的影响，慢慢的进入到了EFT情绪取向伴侣关系治疗中所说的婚姻魔鬼式对话的第三步——冻结与逃离。
当双方已经走过“揪出坏蛋”的敌对，“抗议之舞”的狂乱时，婚姻慢慢变得一片死寂。
如果把一段关系比喻为跳舞，那么，这就表示两个都退出了舞池。
表面上看似没有什么利害关系，双方都已自我封闭，进入冷酷的防卫与否定状态中。这一阶段如果不加以处理，就是婚姻解体前的最后阶段。
常见的僵尸婚姻和空壳婚姻，就是这类病入膏肓型冷战的外表。
03冷战后该怎么办？
不管哪一类冷战，首先，第一步是重视。认识到冷战对婚姻的危害，加以处理，是对人生和幸福负责任的方式。
冷战很容易是另一类的“冷水冻青蛙”，双方都收缩需求，等到冷到彻骨时，已经回天无术。
这个可能是所有人最不会做的事，会慢慢地觉得——就是这样了。所以，发现问题，才是改良的第一步。
问自己：婚姻中，会不会只呈现出一方的需求得到满足的情况。
特别是那些以为自己拥有忠犬男婚姻的带“狗”女士以及拥有贤妻良母型婚姻的成功人士，可能你要不经意间，已经通过冷暴力冰冻了对方。
问自己：双方有多久没有牵着手走路、亲吻对方、对方不在会想对方，这些是在评估婚姻是不是已经进入了冷淡期。
特别是有些人开始骄傲“我不要老公也能活得很好，老婆有和没有一个样” ，这些都更可能代表你们的亲密已经冷淡到一定程度，你对对方已经没有影响力了。
找时间和对方沟通你的感觉和需求
选择双方都适合的时间，讨论双方的关系模式和对方对自己的感觉和需求。如果很难，请找像我这样的专业人士。
情感勒索型冷战，在冷战的恢复期，你不是去认错的，也千万不要认为认错了，对方就放你进门了。
通过认错来恢复关系，不过就是再增加了一次让对方觉得这样做“真是太有效果了，Ta果然什么都听我的。”
最核心的一步是，在谈话前，自己先面对内在的“如果我不按TA说的做，我将失去关系的恐惧”，这样你才可能在关系中能够开始自由，能告诉对方自己真正的感觉。
病入膏肓型冷战的恢复则更为复杂，但不管怎么样，当你足够重视时，约对方谈谈对未来婚姻的打算，会很有利于双方从冰冻态中醒过来。
增加亲密感
千万不要相信“婚姻就是这样了，不要指望对方了”。
一定不要相信什么“女人，独立才是你的幸福之路”之类的伪女权宣言。
也不要相信“你的婚姻不幸福是因为你的期待值太高”之类的微信文章。
保持你们的爱箱常满，是有路可寻的。
肯定的言语：用正向的眼光和正向的语言对这个世界上你最亲密的人。
精心时刻：在平淡的生活里，营造“同在一起”，复习恋爱时我的眼里只有你的时刻，比如：记得对方的生日、结婚纪念日、度假等。
接受礼物：全心全意地为对方准备礼物，成为送礼物高手，礼不在贵，在心意。
服务的行动：做你配偶想要你做的事，这是让TA感觉到你对他的重视的好方法。
身体接触：并不是只有啪啪啪才是身体接触，触摸、十指相扣地散步，都是增加皮肤接触的好方法哦！
但是，一个优质婚姻能带给生命深刻而持续的滋养，带给你和世界上另一个人身心相依的感觉，带给孩子温暖、安全的成长环境，值得每对婚姻终生追寻。
心怡老师，左柚首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以关注我，私信咨询！
网友评论