情绪课 第3-4节 笔记

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情绪课 第三节-第四节  和人的关系/做事

坏情绪怎么来的

1.关系

例子：宅男：屏蔽关系 / 事

2.事

1）失恋和伤心：时间会治愈（不是最大的情绪）

2）困难的事：与老公复合

3）无法决断的事情：离婚

4）有件事没办好：结婚/房贷/钱 /要解决的那些事情 / 夫妻的相处和财务问题 / 选项ABCD

5）事情彻底搞砸了：容错能力/失败；饭馆搞砸了；投资失败；等等.....

“我不是一个人面对失败，总有人帮我分担”。

允许自己，挫败。

眼泪，有人懂，没有白流...

6）后果很严重无法承担：欲壑难填的一个亿

7）无法解决的事：钱/绝症

无法承受的，那诉说.....

你是哪样的人：克服欲望/克服焦躁/克服死寂

电影《爱的橡皮擦》......

3.观念（略）

最大的情绪

1.麻木与死寂

2.各种焦虑

心慌/烦躁/担心/痛苦

顶着一口锅/被惊醒/无边无际的深渊/心脏被拽着/摧毁....

3.抑郁

4.日复一日的苦痛

情绪不好的原因

“不懂”。

1.不重视情绪

2.年轻，能力不够（笨）

例子：吵架的夫妻

初恋的照片

只选择D方案

3.没有看清楚人生的真相

不够开阔深刻透彻

4.遇到了极端性格的人

口头臣服，实际不行动，“玩”，

把他看成“小孩子”，

母性、坚定、脑门轻轻一弹....

5.自身想法和情绪

关系中的八点：

1.感情受伤

最好的疗愈：时间

接受关系的断裂：缘分的尽头（别和命运做对）

2.被欺负了，逆来顺受

【注意：在关系里，是不是被欺负了（关乎权力）】（久居兰室，不闻其香）

是否被父母欺负过，也许你会“怨恨”

控制不住的情绪.....

彻底的嫌弃/不关照你/不欣赏

3.情绪的冲突和对抗：

.....

你要克制的一些：

1.控制欲

不要求理解/寻求共鸣/寻求改变/寻求融洽

最重要的是守住底线

没有人爱你爱得符合你的期待，但这世界还是有爱

38岁以后，努力让自己柔软又坚韧

看见自己的火山和别人的火山

自己的慈悲和柔软

不要为有帝王特征的农夫生气。

2.权力欲

...

部分笔记心得

我觉得印象比较深刻的几个点，

一个是，处理事

事情没处理到位，情绪好不了

所以不要着眼点都纠结在情绪上

看看重要的事情处理妥当没有，

不要放着重要的事情视而不见；

如果没有处理好，很可能是不够智慧比较笨，老选择ABCD的D方案，自己没有积极开动脑筋去想，而且也没有谦卑的学习去靠近智慧的人，

情绪都消耗在不对的地方，缘木求鱼，也不可能增长本事获得安静。

另外一个是，极端性格的人都是小孩子，

对他们要把他们当孩子，因为他们绝不是真强大的人，

对他们要有一种玩的心态和母性和弹弹他脑门的那种，态度.......

不要把很多重负背在自己身上，所谓“不要和有帝王特征的农夫，生气.....”

第三点是，注意在关系里，是不是被欺负了...

彻底的嫌弃/不关照你/不欣赏....这都是欺负，欺负的久了你习惯了或习以为常了....但是欺负就是欺负，你被父母欺负过吗，被身边的人欺负过吗？请留心注意。

最后是关于挫败。每个人都挫败过，低落过，伤心过，难过过...我们有各种情绪，这是我们生而为人的理由。这是人成为万物之灵的理由。

允许自己挫败，流眼泪.....

只是那眼泪，别每次都独自流......

感谢老师的真诚、付出与滋养。

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回听感受1

1.每个人都简单过，普通过，火山一般的激越过，每个人都不懂过...

每个人都因为年轻而让自己处在强烈的情绪中过；

每个人都有谋求最大程度的理解，但是不被理解的时候；

每个人都懊恼、愤怒、伤痛过....

但是这状态不会一直是这样

你对自己有没有要求，有没有一种要求：

我不要永远处在28岁的眼光，来看事、做事、来产生情绪反应....

好像那句话，“人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”（王小波）

2.处理事情，要有节奏，要给时间，让情绪慢慢发酵，让事情慢慢变化......

不要想着在很短很快的时间里解决

不要想着一次就解决

但也不是延绵不绝的拖很久很久.....

那个例子：女士和老同学的说明、淡去、女士的痛苦、老公的愤怒与惩罚....约见.....不带强迫又隐藏目的的约见......谈论.....回归......

总之有些情绪要发生，有些事情要发生，那让它要发生，

但它有节奏，有发展，让它发生和发展（而不是凝固住），然后得到妥善的处理，用智慧来解决......

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回听小记录

每个人在漫长的一生当中，都会遇到或经历这样或那样的事，产生这样或那样的情绪的状况；

而且每个人遇到的事，其实都差不多，其实你遇到的，别人也遇到过，并非你独有；

如同经营书店会丢掉书，请保姆会遗失点东西，玻璃店会碎掉几块玻璃，人生的长河中，你总会遇到，这很正常。

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回听小记录

每个走向不归路的孩子，也许都“恨”Ta的爸爸妈妈，只是他没有讲，很可能他讲了没有人听，于是他不再说.....

因为，能讲出“恨”的孩子，就不会走。

为什么不求助？

1.小时候的表达被强烈打击过，于是不再表达；

2.觉得羞耻；

3.担心求助以后的绝望。

太遗憾了，很多事情由于不懂、由于忍耐、由于搁置，积累酝酿，或麻木寂静，心如死灰....

燎原星星之火，再次燃起希望，因为相信有智慧，有处理方法，有懂的人啊...