医学证明，76%的疾病都是因为负面情绪，美国医学博士，心理学家约翰.辛德莱尔，根据多年从医经验，结合实际案例，从医学角度给出了情绪急救的方法。

好心情是健康的灵丹妙药

很多疾病源于负面情绪，最危险的情绪是愤怒，我们总是为自己生气找理由，其实都时愚蠢的用健康为别人的错误买单。

小的情绪淤积会导致大的疾病，没有人，能够对情绪疾病产生免疫，紧张的情绪还会放大轻微的痛感。

幸福生活的本质是什么？其实和物质无关，在你能吃饱穿暖之后，幸福的本质就是一个人的基础情绪能长期保持愉快。

以前我写过一篇文章《能让自己快乐是一种能力》，看来事实的确如此，这还是一种很了不起的能力。

有的人是看起来愉快，但基础情绪不是这样，就是人前人后不同，白天晚上不同。当一个人心智成熟，就不会因为遇到挫折，小不愉快长期影响心情。

这类人看起来总是沉着、果断、自信、坚决、乐观，不是他们没有烦心事，而是他们学会了用快乐的心情，来面对变化无常的日常生活。

成熟不是假装勇敢，精于世故，而是心态平和，积极沉稳，偶尔也会有小孩子的一面，但整体是稳定的，相处起来让人觉得舒适、愉快、可信任。

成熟的品质归纳起来有这些：有责任心、独立自主、有上进心但不是激进的争强好胜，不会处处与人为敌，做事懂得变通。

如何提升情绪自控力

保持情绪平衡的方法如下：

一有意识地调整自己的心态

二坚持正念

三用积极情绪代替负面情绪

四先解决麻烦的事

五顺境时必须开心，逆境时保持平和

这些是书上说的，听起来都有道理，做起来不接地气，如果能做到两项，我敢说，你就不用再去为控制情绪烦恼了。

个人觉得，多让自己静下来，读书、运动、思考，可能会更加有效，因为可以综合的，整体的提升认知。

再看看缓解压力的十二条准则：

一享受简单的生活

二不要疑神疑鬼、过分敏感

三爱上自己的工作

四健康的兴趣爱好

五学会满足

六挖掘别人的优点

七找到生活的美好一面

八多想想你怎样才能活得最好

九允许自己犯一些错误

十抓住现在

十一做好计划，体验新事物

十二不要轻易动怒

这几点可操作性更强，可以很容易让我们找到生活美好的一面。

此外我们还要注意的是：

1接纳自己

没有人是完美的，在我们要改掉一些坏习惯时，也会有反复。对小错不能释怀，只会让人更加焦躁，进而得情绪性疾病。

2有些问题是无解的

我们必须承认，生活中，有些问题其实就是无解的，想再多也没有用。但是他不会影响我们做其他的事，继续成为开心、努力的自己。

人生就像一场游戏，尽量快乐地面对种种挑战，处于应负责任，把生活当作任务，就会觉得处处痛苦。我们要学会苦中作乐，积极乐观的玩，就可能会成为游戏赢家。

最后，希望大家都能拥有这几种高能品质：

平和——我要保持冷静

顺从——我要冷静面对挫折

勇气——我还能承受更多

决心——我一定会转败为胜

愉快——我要能屈能伸，但不会被打败

善意——我要与人为善