有幸读到黄鑫老师的《让文字在指尖流淌》和《用写作重建自我》中介绍的自由书写，尝试了一番，确实很受益，主要体现在两方面：
第一，开始自由书写后，我的生活作息更规律，早睡早起无阻力，身体状态更好。
早晨醒来处于朦胧状态，开始自由书写，随意写任意写，不参与任何理性，写完起床去跑步，每到晚上九左右就开始犯困，身体在催促自己，该休息了赶紧洗洗睡觉。
第二，自由书写后，能把自己内在积压的情绪排泄出来，把自己真实的感受表达出来。让我更接近自己的情感，更接近真实的自我，使我与“内在小孩”更和谐，内在能量和活力越充足。
接下来，分享几个黄鑫老师和她写作班的学员，练习自由书写后的变化及感悟：
自由书写实在是一个太好的工具了！只要每天早晨什么都不想地写上15分钟，基本上之前积压的情绪都能宣泄完毕。心口没有堵着的感觉，再去做一天的工作，整个人积极、喜悦。
坚持一年多的自由书写，宁静、平和、淡定、自如、果敢、自信一点点在脸上、在身上呈现出来。
自由书写，就是我最好的咨询师，她陪伴、共情、镜映着我，在她面前，我就是我，最真实的我。
自由书写是擦试心灵镜面的工作，帮助我们擦掉虚假自我和真实自我之间的模糊，打破心灵的枷锁，呈现自我的真相。
写作的根源在潜意识，而不在意识。潜意识是你所不知道的那部分深层意识，里面有你丰富的记忆和所有天马行空的想象。
所以，学会理解和运用潜意识，才是学会写作的诀窍。而自由书写，尤其是清晨的自由书写，是充分利用潜意识的最好方法。
自由书写，不仅帮你打下写作的基础，让写作不再单调乏味，在心理疗愈上，自由书写也是了解自我的最佳通道，是你看到自我、探索自我、实现自我的最好工具。
自由书写的精髓，是自发和诚实。要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录时把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。
坚持每天自由书写，才能看到真实丰富的自我，才能深入全面地了解“我是谁”，才能真正见证自我的成长。
写作练习：自由书写
第一步：请合上书，自由书写15分钟。
第二步：写完15分钟后，问自己：
我能一直快速不停地写吗？
有没有停下来回看写的内容是否通顺？
有没有试图修改某些文字？
有没有一个声音开始在脑海中评判？
……
从今天起，每天自由书写15分钟，它将为你带来更加美好的生活！
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