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第六点：少吃多餐
节食会让人体的基础代谢率降低20%-30%，而多餐是有利于提高基础代谢。
实际上，每天5-6次的少食多餐，与一日三餐相比，代谢率比为24:7，每餐间隔时间不要超过4小时，可以让血糖维持在一个稳定的状态，也就是说，让基础代谢率维持在一个恒定消耗的状态，而且这样还可以防止在长时间饥饿后过度进食。
第七点： 高强度间歇式的锻炼模式
通常情况下，HHT20分钟的训练会比你连续跑上一个小时有效，因为长跑等有氧运动都是匀速进行的，时间长了，身体就会适应这个模式了，身体就调整到合适的模式，不再让你消耗能量。
如果想加速新陈代谢，最好考虑交叉式运动方式。这样改变运动方式后，身体还不习惯新的锻炼方法，不得不加强自身的生理功能，才能将氧气运送到身体的各个组织，因此加大了新陈代谢率。
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本文标题：如何提高基础代谢（四）
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