昨天，我和老公去处理前项目遗留下来的糟心事情，老板摆明了吃准你，要把血汗钱给吞掉,我们却束手无策的境地太想骂人了。也许换作别人会说爱咋地咋地，什么也不管，直接把情绪爆发出来，可是我们当场没有争吵，只是理论了几句，就回家了。
人有时候很奇怪，不是会因为钱拿不到生气而是心理被别人拿捏，不敢反抗的那股气爆发不出来，才会掀起心底的怒火。
我常常会抱怨我老公说：“跟着他，不管遇到什么事都是吃亏忍让”。回到家，情绪久久未曾平静，坐立不安，脑海里总是会反复重现整个场景。假如我这样做，会怎么样……刚才的表述是不是有问题，一副小心翼翼，胆小怕事的样子，一个十足的强迫症患者。
坏情绪会传染，产生连锁反应。一位参加晚宴的骑士被训斥，怒气冲冲回到庄园对未及时迎接的管家发脾气，管家回到家后找“鸡毛蒜皮”的小事与妻子吵了一架，妻子又将玩耍的孩子骂了一通，孩子无缘故被骂，就把旁边的猫踢了一脚。我们称作“踢猫效应”，它源自于这则寓言故事，在我们生活中这样的例子也很常见。
当天我就上演了“踢猫效应”画面。因为许多事情要做，鱼哥写作班的作业没打卡，健康管理师课没听，和老公吵了一架。女儿牙疼，老公也没有太好的办法处理，就训斥她不够坚强，把孩子弄哭。
是的，我在为自己的坏情绪买单。
坏情绪可以传染，也可以被管理。我们是一个平凡的人，有情绪很正常，学会释放愤怒，让自己从里面走出来的方法是重要的。晚上躺在床上，我在思考怎样才能让自己做到呢？一些比较浅显的办法与你们分享。
1、正视你的愤怒，学会自我安慰。听樊登老师讲《可复制的领导力》时，说到把现在的愤怒和损失放在你长久的规划中就不算什么了，所以眼光要长远。可以找一个没人的地方，大声喊，大声哭。做深呼吸，与家里的玩偶对话，或者拿出纸和笔写出来。做自己最喜欢做的，来分散注意力，时间会消化正在气头上的愤怒。
2、找出让你陷入坏情绪的原因。如果某个环境，某些人，某份工作总是会把你平静向上的内心搅动的歇斯底里，还是选择离开比较好。我之所以陷入前项目苦恼，是因为上级三观差的太远，赤裸裸的压榨，你不得不去计较理论，这也是转出这个行业的重要原因。
3、找到原因后，试一下《一念之转》的方法。问自己四个问题：我现在是真的愤怒吗？这个愤怒是真实的吗？这个愤怒是真实的，对我有伤害吗？那我可以去避免这个伤害吗？当你把这些问题详尽的列玩，会发现有一些坏情绪已经不存在了。
4、给自己一个期限。人有时候挺任性的，总觉得自己受了委屈就放任情绪不管，要很明确的告诉自己在几天之内走出来，不能再颓废放纵了。我的期限一般是要求两天，最多三天，没什么过不去的坎，兵来将挡，水来土掩。
今天中午染发时，坐在镜子面前，看到温和平静的自己，很美！
好情绪像阳光一样照耀着你，吸引好运的到来。不是所有的情绪都要管理，心情是感性的，由内而外的释放需要时间，徒增的时间成本会阻碍你去做更有意义的事情，你损失的不仅是现在的美好心情，还有明天美好的时光。
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