【早读随感】：按马斯洛动机理论吃好一天五顿饭

【早读随感】：按马斯洛动机理论吃好一天五顿饭

因为动机是最底层的心理活动，用它来指导最基本的行为，自然可以得到最大的身心效用。

下面，我们就试试看。

生理需要是要为我们注入平衡。心理学家的研究表明，一个人的缺乏决定了他的基础需要，例如，血液中水、钙、铁等元素的缺乏，使我们自然产生对相关食物的偏好。这么看，早餐的作用不是多，而是构建起失去的平衡。因此，早餐到底吃什么也没有什么标准，不用听那些营养学家说的什么蛋白质、糖、维生素等均衡一类的话，因为个体差异，均衡本来就不一样。最简单的均衡，就是想吃什么就吃什么，因为那是缺乏驱动的。北京一个八十多岁的大爷，天天吃糖油饼。

安全需要的最直接体现就是预防可能的饥饿，因而足够的食物是重要的。从身体的角度看，吃得饱才能够让人们在睡觉之前都能够保持安全的状态。马斯洛认为，成人会利用一切办法来掩饰安全感缺乏。故意节食所带来的影响不仅是生理的而且是心理的。如果说吃饱是起码的底线，那么吃撑就是对午饭的敬畏。

爱和归属的需要，显然对应的是下午茶。如果有条件，无论是在公司的咖啡间和同事们交流还是在星巴克与好友聊天，大概都能在放松中体会到友谊以及人际的美好。因此，茶点所能提供的热量不是重点，食物本身所附带出的氛围才是。

晚饭是实现自尊需要的良好方式。约个饭局，吃点好的，聊点开心的，不仅能够让一天的疲劳得到放松，也能够让心态更加美好。人际交往中的自尊是相应的，所以，表现在饭局场所的选择上会有不同的情景；饭局上的菜品和酒水也会有不同的安排；饭局上的表现要对应出相应角色下的自尊。

“自我实现需要是在我们之前提到的生理需要、安全需要、爱和归属感的需要以及自尊需要均得到满足的情况下才会产生的”。这就意味着，如果没有吃好前面四顿饭，一个人饥肠辘辘地直接进入宵夜环节，恐怕也很难体会到美妙的心流。吃什么不重要，能够有机会吹牛最重要。所以，那些撸串的地方，环境不用太雅致，只要能够提供一种嘈杂，让吹牛若隐若现就好。事实上，雅致的环境是最不适合宵夜的。

这么想着，越发觉得动机理论挺好玩。