【306】《刻意练习》·读书笔记

我是若平，这是我的每日一篇文章，今天是第306篇。 *^_^*

《自卑与超越》作者阿德勒个体心理学精华：
我们是自己的主人，我们以个人赋予环境的意义决定自己。我们的人生不应被过去的“经验”所决定。

一直想啃下《刻意练习》这本书，终于吭哧吭哧地啃完了，给自己点个赞。

感觉使用十行采集+RIA笔记法记录笔记，更能诠释作者的旨意。

作者： 安德斯•艾利克森和罗伯特•普尔

读书目的：学习刻意练习原则，深入了解艾利克森主张的概念，然后向他人转述其精华。

意义：只需看这篇文章的时间就能吸收到这本书的精华。

【306】《刻意练习》·读书笔记

R 经典语录采集：

1.在足够长的时间内进行正确练习，可以实现改进，再无其他。（P12）

2.你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。（P39）

3.对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。（P72）

4.心理表征是什么？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象，例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上会在脑海中看到那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节，比如说描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。（P85）

5.最杰出的人是那些在各种有目的的练习中，花了最多时间的人。（P125）

6.黄金标准：刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。（P128）

7.如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。（P157）

8.导师只能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。（P187）

9.一但你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。（P215）

10.杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展才积累成重大的飞跃。（P253）

11.有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效的运用这些表征。（P285）

12.一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平，必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域，追求卓越也需要做些什么。

一行精华：你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。

I(我的理解):

不论什么时候，只要你在努力提高自己在某件事上的水平，都会遇到碰到某些障碍，也就是说，在某些时刻，似乎你不可能再取得任何进步了，或者至少你根本不知道自己该做些什么才能提高水平。这是自然而然的。

遇到瓶颈或者障碍了，这个时候可以选择走出舒适区，想办法逾越这些障碍，就像书中史蒂夫的案例，在整个记忆研究中一种常规的模式：首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定的提高，直到下一个障碍出现。

致用建议：

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的方法。

总结一下，艾利克森《刻意练习》的核心是：

有目标的，有反馈的，专注的，走出舒适区的，

实践四合一“刻意练习”。

【306】《刻意练习》·读书笔记